Nous sommes tous rejetés à un moment ou à un autre. Et il peut parfois être difficile de savoir comment gérer une expérience aussi difficile. En fin de compte, il n'y a pas de formule magique pour gérer le rejet, mais ce guide pourrait vous aider à vous y retrouver.
Le rejet se présente sous toutes ses formes
Vous pouvez subir un rejet basé sur un certain nombre d'expériences. Votre patron qui fait la promotion de quelqu'un d'autre, un ami qui ne vous invite pas à dîner, un rendez-vous qui ne vous appelle pas ou votre petit ami sérieux qui dit que c'est fini sont autant de raisons qui peuvent vous faire sentir rejeté.
Il n'y a pas de "bonne" façon de se sentir
Souvent, lorsque nous subissons un rejet, nous finissons par nous réprimander avec des pensées négatives. « Pourquoi n'en ai-je pas encore fini? » ou "Je n'ai pas l'énergie pour faire quoi que ce soit" ne sont que quelques-unes des nombreuses choses que vous pouvez vous dire. Mais comme toute autre expérience difficile dans la vie, le rejet s'accompagne d'un large éventail d'émotions. Il n'y a rien de tel que la façon dont vous « devriez » vous sentir ou êtes « censé » le gérer. Vous pouvez ressentir un certain nombre d'émotions, et ce n'est pas grave. Tout ce que vous pouvez faire est de reconnaître ce que vous ressentez et d'accepter ces émotions telles qu'elles sont.
Parler à quelqu'un
Le rejet peut vous laisser frustré, bouleversé ou embarrassé. Mais le rejet fait partie de la vie et vous n'avez pas à le traverser seul. Chacun des membres de votre famille et de vos amis s'est senti rejeté à un moment donné et comprendra ce que vous vivez mieux que vous ne le pensez. Laisser des émotions douloureuses mijoter en vous ne fera souvent que rendre les choses plus immenses et ingérables. Mais si vous parlez de ce que vous vivez avec une personne en qui vous avez confiance, vous ressentirez peut-être un soulagement immédiat. L'isolement n'est jamais le meilleur moyen de gérer le rejet, car il ne fera qu'alimenter les insécurités que la situation a suscitées. Alors, lorsque vous êtes prêt, essayez de vous ouvrir à quelqu'un qui vous est proche et montrez-vous que vous n'êtes pas seul.
Trouvez des mécanismes d'adaptation qui fonctionnent pour vous
Tout le monde est différent et chaque personne gère le rejet d'une manière unique. Vous constaterez peut-être que boire une tasse de thé chaud ou prendre un long bain vous aide à vous changer les idées. Ou vous pouvez être quelqu'un qui s'en sort plus facilement en s'occupant d'un nouveau passe-temps ou d'une forme de divertissement préférée. Quoi qu'il en soit, trouvez des moyens de recentrer vos émotions. Immédiatement après avoir subi un rejet, il est naturel de s'asseoir dans ces émotions. Mais avec le temps, travailler pour dépasser l'expérience est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bien-être mental. Alors, trouvez les aspects de la vie qui vous apportent de la joie et essayez d'en intégrer davantage dans votre routine quotidienne.
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