Être une femme occupée n'est pas une excuse pour négliger votre alimentation et votre forme physique. Même si vous pensez que vous ne pourriez pas intégrer une chose de plus dans votre emploi du temps, vous pouvez prendre le temps de grignoter plus intelligemment et de faire un peu plus d'activité physique. Voici quelques collations saines et des conseils astucieux pour brûler des calories.
Lorsque vous essayez de perdre du poids (ou même de maintenir votre poids), grignoter peut être votre plus gros chute - surtout si vous avez des enfants qui aiment grignoter avec du sucre, du gras et des calories que vous pouvez faire sans pour autant. Les grignotines courantes telles que les croustilles, les biscuits et les bonbons sont si pratiques et, souvent, vous ne vous rendez peut-être même pas compte de la quantité que vous mangez. Même en petites quantités, les grignotines traditionnelles peuvent mettre de côté vos efforts pour manger sainement. Et tout aussi mauvais, la plupart des collations sont dépourvues de nutriments.
COLLATIONS SAINES
Lorsque votre envie de grignoter vous envahit, essayez ces aliments nutritifs et délicieux :
Myrtilles
Faible en calories et riche en nutriments, myrtilles sont la collation parfaite. Ils regorgent d'antioxydants puissants et d'une excellente nourriture pour le cerveau. Les framboises et autres baies sont également de bons choix.
Yaourt sans gras
De nombreuses marques de yogourt sans gras sont disponibles pour moins de 100 calories par portion. Le yogourt sans gras est offert dans un assortiment de saveurs délicieuses et fournit du calcium et d'autres vitamines essentielles.
Concombres
Les concombres sont parfaits comme aliment de remplissage lorsque vous avez besoin d'une collation tout au long de la journée - un concombre entier de taille moyenne ne contient que 45 calories. Apportez un sac Ziploc de concombre tranché au travail pour manger avec votre déjeuner, au lieu de croustilles. Si vous n'aimez pas le concombre, choisissez des bâtonnets de carotte ou de céleri.
Cacahuètes
Bien que les arachides soient riches en matières grasses, elles sont monoinsaturées - le bon type de graisse. Beurre d'arachide fait aussi une bonne collation tartinée sur une pomme ou une tranche de pain de grains entiers. Mais avec les cacahuètes et le beurre de cacahuètes, surveillez la taille de votre portion !
ACTIVITÉS QUOTIDIENNES BRLER DES CALORIES
Avec votre emploi du temps chargé, vous n'aurez peut-être pas le temps d'aller à la salle de sport pour rester en forme. Travailler à l'extérieur de la maison, prendre soin de vos enfants et gérer votre ménage peut laisser peu de temps pour la forme physique. Cependant, vous pouvez rester en forme en ajoutant de l'exercice à votre routine quotidienne avec ces activités quotidiennes.
Exercice sur le lieu de travail
Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur chaque jour. Monter les escaliers est un moyen fabuleux de faire travailler le bas du corps et de faire circuler votre sang. Au lieu de conduire jusqu'à un restaurant pour le déjeuner, apportez le vôtre et faites une promenade rapide dans un parc et mangez à l'extérieur.
Choisissez un espace de stationnement éloigné
Lorsque vous vous dirigez vers le centre commercial ou l'épicerie, au lieu de trouver le parking le plus proche, choisissez-en un éloigné. Ajouter la marche supplémentaire de votre voiture à la porte et à l'arrière est un moyen facile de faire de l'exercice. Bien sûr, ne faites pas cela dans un parking sombre. La sécurité avant tout, garez-vous aussi près que possible de la porte du magasin la nuit.
Jouez avec vos enfants
Au lieu de regarder vos enfants jouer dehors, sortez avec eux. Qu'il s'agisse de jouer à la balle, de les chasser dans une balise ou de les pousser sur une balançoire, vous pouvez faire de l'exercice avec vos enfants. Si vous n'avez pas d'enfants, emmenez votre chien au parc et courez avec lui !
Travaux ménagers
Les travaux ménagers sont un excellent exercice avec tous les exercices à genoux, les étirements, les accroupissements et les levées. Frotter la baignoire, essuyer le sol et même passer l'aspirateur stimuleront votre rythme cardiaque et stimuleront vos muscles. La clé essentielle pour rester en forme est de continuer à bouger !
