Un moyen simple et efficace de changer votre vision de l'humeur est d'égayer votre vie avec de la couleur. La recherche a prouvé que la chromothérapie, ou chromothérapie, est un moyen naturel de vous remonter le moral. Nous avons discuté avec Karen Erickson, praticienne de ChicagoHealers.com, de la façon dont nous pouvons injecter plus de couleur dans notre vie. Voici ce que l'expert en santé naturelle avait à dire.
Portez des vêtements colorés
Pensez-y: ne vous sentez-vous pas plus joyeux lorsque vous portez ce pull jaune que lorsque vous enfilez ce pull gris? Selon Erickson, des vêtements brillants vous mettront instantanément de bonne humeur et rendront même les autres autour de vous joyeux car ils absorbent visuellement votre luminosité. Cela signifie que vous aidez aussi à remonter le moral des autres. «En hiver, les gens ont tendance à porter des vêtements plus foncés, mais plus les couleurs que vous portez sont ternes, plus votre humeur est terne», explique Erickson. « Portez des couleurs plus riches et plus vives, car porter beaucoup de noir et de gris peut provoquer une dépression. »
Peignez votre maison ou votre bureau
Donnez à votre maison ou à votre lieu de travail une ambiance inspirante et vivante avec une nouvelle couche de peinture brillante. Les couleurs vives telles que les jaunes ou les oranges rempliront une pièce d'excitation et de chaleur, tandis que les couleurs sombres comme les gris ou les bruns créent une sensation monotone et ennuyeuse. "Les personnes souffrant du blues hivernal ou du TAS [trouble affectif saisonnier] peuvent s'entourer de couleurs plus vives pour se sentir heureuses", ajoute Erickson. « Les jaunes et les oranges favorisent la joie et le rire et aident également à améliorer la concentration. Plus vous êtes entouré de couleurs riches, plus vous êtes heureux! Les couleurs pastel, comme la lavande et les roses, peuvent vous aider à gérer le stress, car ces couleurs douces et apaisantes favorisent des sentiments de calme.
Accessoiriser avec éclat
S'il n'est pas possible de changer la couleur du mur, pimentez une pièce avec des oreillers, des tapis, des parures de fenêtre, des œuvres d'art ou des plantes aux couleurs amusantes, suggère Erickson. "Bien que les bruns, les beiges et les couleurs terreuses des murs génèrent de l'harmonie et soient pratiques pour les appartements ou la vente de maisons, vous pouvez toujours égayer votre espace de vie ou de bureau avec des accessoires simples et vibrants tels que des vases, des plantes de tournesol, des rideaux ou des décalcomanies murales », le guérisseur naturel explique.
Obtenez de nouvelles ampoules
N'aimez-vous pas ces moments « aha » où il semble qu'une ampoule s'allume dans votre tête et que vous voyez et pensez plus clairement? Bonnes nouvelles! Vous pouvez littéralement allumer de nouvelles ampoules pour améliorer votre humeur et votre productivité. Selon Erickson, les ampoules à éclairage à spectre complet imitent la lumière naturelle du soleil pour émettre toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et réduire la dépression. « Plus important encore, utilisez un bon éclairage dans votre maison! Assurez-vous d'utiliser un éclairage à spectre complet », suggère-t-elle. « Les ampoules normales ou à économie d'énergie ne sont pas les meilleurs choix pour améliorer votre humeur. L'ajout d'un éclairage supplémentaire, tel que des plafonniers et des puits de lumière pour apporter un éclairage suffisant dans votre maison, vous donnera l'impression d'avoir la lumière naturelle du soleil dans votre maison.
Soyez coloré avec votre nourriture
Manger un arc-en-ciel de couleurs n'est pas seulement bon pour votre santé, c'est aussi bon pour votre humeur! Erickson recommande de manger et de sentir les aliments, les huiles et les épices jaunes, oranges, verts et rouges parce que de leurs bienfaits pour la santé ainsi que de leur capacité à vous procurer des sentiments de joie, de tranquillité et la passion. Elle souligne: « Pendant ces mois d'hiver, nous recourons souvent à des aliments réconfortants, tels que de la purée de pommes de terre, des soupes épaisses et des pâtes, qui sont brunes et beiges, et pas aussi exaltantes. comme les aliments frais et colorés que nous mangeons pendant les mois d'été. Tenez-vous-en aux aliments riches en couleurs en hiver pour vous sentir plus joyeux et remplissez votre assiette d'aliments plus riches en nutriments.
Portez des lunettes de chromothérapie
Êtes-vous connu comme le poussin qui porte les lunettes roses? Littéralement parlant, cela peut en fait être bon pour votre humeur. Les verres aux teintes colorées permettent à la lumière entrant dans votre corps d'être concentrée dans un spectre. Ainsi, votre humeur s'améliorera en fonction de la couleur de vos verres. « Le jaune et l'orange sont les meilleures couleurs pour les lunettes de chromothérapie, en particulier pour les personnes souffrant de TAS », explique Erickson. « Ce qui est bien avec les verres teintés en jaune, c'est que vous pouvez conduire avec tout en voyant les panneaux rouges et verts! De plus, le jaune est très efficace pour aider à améliorer la concentration et les capacités d'apprentissage.
Visualiser les couleurs
Même si vous ne pouvez pas transformer radicalement vos murs unis en couleurs vives et que vous devez porter le même moins que joyeux vêtements tous les jours, vous pouvez vous visualiser entouré d'une couleur spécifique qui aidera à insuffler l'ambiance associée à cela Couleur. Erickson suggère fortement que vous imaginiez simplement que vous êtes allongé sur une plage par une magnifique journée ensoleillée avec des arbres lumineux et des plantes colorées autour de vous. "Plus vous pratiquez cette méditation longtemps, plus vous vous sentirez paisible et joyeux!" Elle ajoute.
Envisagez une chromothérapeute
Oui, ils existent. Les chromothérapeutes peuvent déterminer la couleur la plus éclairante pour votre humeur en fournissant des traitements de chromothérapie supervisés sous des lumières colorées spéciales. Par exemple, au Enlightened Healing Center d'Orland Park, dans l'Illinois, Erickson utilise la thérapie par la lumière rouge et infrarouge pour traiter l'inflammation et stimuler la croissance de nouvelles cellules saines. «La plupart du temps, nous utilisons la chromothérapie rouge et bleu parce que ce sont les couleurs qui manquent à toutes les ampoules», explique-t-elle. "Cependant, nous utiliserons parfois le jaune et l'orange car ce sont les meilleures couleurs pour améliorer son humeur. La couleur utilisée en chromothérapie dépend de la raison pour laquelle nous traitons les clients et de la façon dont ils réagissent aux couleurs.
