Bien que toutes les maladies oculaires ne puissent pas être évitées, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque de perte de vision et améliorer votre santé oculaire. Mai est le mois de la vision saine et, à travers sa campagne EyeSmart, l'American Academy of Ophthalmology recommande les conseils suivants pour protéger votre vue.
Plus de 20 millions d'Américains souffrent actuellement d'une perte de vision sévère, et beaucoup d'entre eux auraient pu sauver leur vue en prenant des mesures préventives et en se soumettant à des examens de la vue réguliers. « Des soins et une prudence appropriés sont très importants pour prévenir les maladies oculaires graves et une éventuelle cécité », explique le Dr Marguerite McDonald, correspondante clinique du Académie américaine d'ophtalmologie. Quelque chose d'aussi simple que de porter des lunettes de soleil ou de passer un examen de la vue annuel peut protéger votre vision et votre santé oculaire.
10 conseils pour éviter la perte de vision
1. Porter des lunettes de soleil
Le port de lunettes de soleil qui bloquent 100 pour cent des rayons ultraviolets (UV) peut retarder le développement de la cataracte en protégeant vos yeux de la lumière directe du soleil qui peut endommager la rétine. Les lunettes de soleil protègent également la peau délicate des paupières et réduisent le risque de rides et de cancer de la peau autour des yeux. (Lunettes de soleil pour une protection des yeux et de la peau à la mode)
2. Ne fume pas
Le tabagisme est directement lié à de nombreux effets néfastes sur la santé, notamment la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Des études montrent que les fumeurs actuels et les ex-fumeurs sont plus susceptibles de développer une DMLA que les personnes qui n'ont jamais fumé. Les fumeurs courent également un risque accru de développer des cataractes. (Plus de raisons d'arrêter de fumer)
3. Mange bien
Une carence en vitamines ou minéraux peut altérer la fonction rétinienne. La croyance que manger des carottes améliore la vision a une certaine vérité, mais une variété de légumes, en particulier les légumes verts à feuilles, devrait être une partie importante de votre alimentation. Les chercheurs ont découvert que les personnes suivant des régimes contenant des niveaux plus élevés de vitamines C et E, de zinc, de lutéine, de zéaxanthine, d'acides gras oméga-3 DHA et EPA sont moins susceptibles de développer une DMLA précoce et avancée. (Améliorez votre vue avec des antioxydants et des oméga-3)
4. Obtenez un examen de la vue de base
Les adultes ne présentant aucun signe ni facteur de risque de maladie oculaire devraient subir un dépistage de base des maladies oculaires à 40 ans (l'âge auquel les premiers signes de la maladie et des changements dans la vision peuvent commencer à se produire). Sur la base des résultats du dépistage initial, un ophtalmologiste prescrira les intervalles nécessaires pour les examens de suivi. Si vous présentez des symptômes ou des antécédents familiaux de maladie oculaire, de diabète ou d'hypertension artérielle, vous devriez consulter un ophtalmologiste pour déterminer à quelle fréquence vos yeux doivent être examinés. (En savoir plus sur les autres tests médicaux dont vous avez besoin)
5. Portez des lunettes de protection
On estime que 2,5 millions de blessures oculaires surviennent aux États-Unis chaque année à cause du sport, des réparations domiciliaires et d'autres projets domestiques. De nombreuses blessures peuvent être évitées en portant simplement une protection oculaire appropriée. Les lunettes de protection sportives doivent répondre aux exigences spécifiques de ce sport; ces exigences sont généralement établies et certifiées par l'instance dirigeante du sport et/ou l'American Society for Testing and Materials (ASTM). Pour la plupart des projets de réparation et des activités à la maison, des lunettes de protection standard approuvées par l'ANSI sont suffisantes.
6. Connaître son histoire familiale
De nombreuses maladies oculaires se regroupent dans les familles. Par conséquent, connaître les antécédents familiaux de maladies oculaires et en discuter avec votre ophtalmologiste peut réduire votre risque de perte de vision et d'autres affections oculaires. (Des moyens simples d'organiser les dossiers médicaux de votre famille)
7. Intervention précoce
Les maladies oculaires liées à l'âge, notamment la cataracte, la rétinopathie diabétique, le glaucome et la DMLA, devraient augmenter considérablement, passant de 28 millions aujourd'hui à 43 millions d'ici 2020. La plupart des affections oculaires graves, telles que le glaucome et la DMLA, sont traitées plus facilement et avec succès si elles sont diagnostiquées et traitées tôt. Si elles ne sont pas traitées, ces maladies peuvent entraîner une grave perte de vision et la cécité. Quel que soit votre âge, une intervention précoce maintenant préviendra la perte de vision plus tard. (Plus de conseils pour sauver votre vue)
8. Connaissez votre fournisseur de soins oculaires
Lorsque vous allez faire examiner vos yeux, il existe une variété de fournisseurs de soins oculaires que vous pourriez voir. Les ophtalmologistes, les optométristes et les opticiens jouent tous un rôle important dans la prestation de services de soins oculaires aux consommateurs. Cependant, chacun a un niveau de formation et d'expertise différent. Assurez-vous de consulter le bon fournisseur pour votre état ou votre traitement. Les ophtalmologistes sont spécialement formés pour fournir l'éventail complet des soins oculaires, de la prescription de lunettes et de lentilles cornéennes à la chirurgie oculaire complexe et délicate.
9. Suivez les instructions de votre ophtalmologiste en matière de lentilles de contact
Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de la vue concernant l'entretien et l'utilisation de vos lentilles cornéennes. Abus, tels que dormir dans des contacts qui ne sont pas approuvés pour la nuit, utiliser de la salive ou de l'eau comme solution de mouillage, utiliser des produits périmés et l'utilisation de lentilles de contact jetables au-delà de leur port recommandé peut entraîner des ulcères cornéens, une douleur intense et même une vision perte.
10. Attention à la fatigue oculaire
Si vos yeux sont fatigués de travailler sur un ordinateur ou de faire un travail rapproché, vous pouvez suivre la règle 20-20-20: Levez les yeux de votre travail toutes les 20 minutes vers un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Si la fatigue oculaire persiste, cela peut être le signe de plusieurs conditions différentes, telles que le syndrome de l'œil sec, la presbytie ou des lunettes avec des verres mal centrés. Consultez un ophtalmologiste pour déterminer pourquoi vous souffrez de fatigue oculaire et pour recevoir un traitement approprié. Vous pouvez poser des questions à un ophtalmologiste ou trouver des ophtalmologistes dans votre région en visitant GetEyeSmart.org.
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