Les entraînements à l'heure du déjeuner peuvent sembler beaucoup de problèmes - transporter du matériel de gym au travail, prendre une douche et se préparer tout recommencer au milieu de la journée - mais cela en vaut la peine si cela signifie que vous faites de l'exercice plutôt que pas à tous. Voici trois façons de rendre les séances d'entraînement à l'heure du déjeuner plus réalisables.
Lorsque vous travaillez à temps plein, il peut être difficile de s'adapter à vos séances d'entraînement. Si vous n'êtes pas du matin, il y a de fortes chances que vous ne vous leviez pas pour aller au gymnase avant d'aller au bureau, et si vous avez des enfants à préparer pour l'école, le matin peut être trop mouvementé. Après le travail, il y a soit des enfants à récupérer à l'école, soit des embouteillages aux heures de pointe pour rentrer à la maison, soit vous pourriez être tout simplement épuisé par votre journée.
Tout cela fait de l'entraînement pendant l'heure du déjeuner un scénario idéal. Voici quelques conseils pour que cela fonctionne pour vous.
Même un peu d'activité physique vaut mieux que rien
Peut-être que vous ne pouvez pas vous permettre de vous éloigner de votre bureau pendant une heure ou plus. Ne sautez pas votre entraînement car vous ne pouvez pas y consacrer autant de temps que vous le souhaiteriez. Il est préférable de faire de l'exercice, même s'il s'agit de marcher avec un collègue du quartier ou de gravir les marches de l'immeuble de bureaux, que de rester assis à votre bureau et de ne pas faire d'exercice du tout. Recherchez des cours au gymnase créés pour les pauses déjeuner. Un cours d'essorage de 30 ou 45 minutes, par exemple, vous donnera amplement le temps de vous changer et de retourner au travail dans l'heure qui suit.
Visez un entraînement sans sueur
Vous pouvez consacrer plus de temps à votre entraînement si vous pouvez éliminer la douche et le temps de préparation, ce qui signifie faire des exercices qui ne vous font pas trop transpirer. Pensez au yoga qui n'est pas aussi fluide et énergique, ou au Pilates, par exemple. Avec quelques articles de toilette clés (peut-être une serviette pour le visage et du shampoing sec), vous pouvez vous rafraîchir rapidement après les cours et être de retour au travail en un rien de temps.
Chronométrez efficacement vos entraînements
Si les séances d'entraînement à l'heure du déjeuner vous conviennent le mieux, prévoyez de commencer à travailler tôt ou de rester tard afin que vous puissiez toujours vous connecter au temps dont vous avez besoin au travail (effacez-le avec votre patron si vous le devez). Si vous voulez vous assurer d'entrer et de sortir de la salle de sport en une heure, vous pouvez maximiser le temps si vous prenez votre pause déjeuner un peu plus tôt ou plus tard pour que lorsque vous arrivez à la salle de sport, ce ne soit pas au maximum capacité. De cette façon, vous pouvez passer plus de temps à faire de l'exercice et moins de temps à attendre qu'une machine soit libre d'utilisation.
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