Sarah's Slim-Down: Première semaine d'Inferno - SheKnows

Puis-je vraiment
perdre 10 kilos
dans un mois?

Vous êtes-vous déjà demandé si les allégations d'un régime alimentaire étaient réelles? Nous le faisons bien sûr – nous avons donc décidé de mettre les plans de santé et de régime à l'épreuve, à commencer par le programme Inferno de DailyBurn.com. Est-ce trop beau pour être vrai?

Adieu les toasts de grains entiers et les œufs! Je vais échanger mon petit-déjeuner normal contre un shake protéiné. (Euh, ouais ?) Pourquoi? "Manger des protéines le matin vous aidera à rester rassasié et satisfait jusqu'à votre prochain repas", lit-on dans la liste de conseils.

Tout le monde devrait faire celui-ci. Ce n'est un secret pour personne que l'hydratation est importante, je vais donc augmenter la mise sur ma consommation d'eau quotidienne - en commençant par deux verres dès le matin.

Donc, il y a ce plan d'entraînement appelé Enfer. C'est un nouveau programme d'entraînement à haute intensité pour brûler les graisses de DailyBurn.com. Et je le ferai. D'après la fiche conseil? “Aptitude l'entraîneur Anja Garcia vous amènera à votre limite et vous poussera ensuite au-delà. En seulement 21 jours, vous verrez vos muscles commencer à éclater à mesure que votre graisse fondra. Oh mon.

J'ai toujours essayé de faire un mélange de cardio et de musculation, mais à vrai dire, je trouve la musculation ennuyeuse, donc je la redoute totalement. Mais le plan dit que c'est important, donc je vais totalement y aller. Le raisonnement est logique: « Pour perdre du poids, vous voulez que votre corps devienne inefficace dans un sens, parce que vous voulez que votre corps brûle votre propre graisse comme carburant. » Brûle bébé brûle.

Confession: j'ai du mal à m'endormir sans la télé allumée. Ma famille a traversé beaucoup de choses ces derniers mois et le bruit m'aide à exclure mes pensées. Mais je vais l'essayer car cela promet de bonnes choses: "Un sommeil de qualité aide à la récupération musculaire et au métabolisme des graisses."

Selon le plan, grignoter est très bien (Yay!) Tant que vous grignotez des choses nutritives – comme des noix, des légumes et du houmous au lieu de bonbons et de chips. Que je peux tout à fait faire.

Quand j'ai lu celui-ci, j'ai été tenté de faire comme si je ne l'avais pas vu. Je suis tout au sujet du multitâche, donc le déjeuner est souvent pris en travaillant (devant l'ordinateur), en lisant (bonjour, Kindle !) ou en regardant un peu la télévision pendant la journée (GH! Mon préféré!). Mais apparemment, cela vous fait ne pas faire attention à ce que vous mangez. « Les signaux visuels aident votre corps à réguler la quantité que vous devez manger. »

Lorsque vous avez mangé du stress (dont je suis coupable), vous oubliez la sensation de faim - ce qui est en fait une chose agréable et affirmante (hum, vous devriez totalement ressentir la faim). Mais des envies? Ceux-ci sont différents - et ils doivent être contrôlés (quelque chose dans lequel je n'ai jamais été excellent). « Vous ressentez une vraie faim dans votre estomac, mais vous ressentez des envies de fumer dans votre cerveau. Ce n'est pas parce que vous voulez manger quelque chose que votre corps a vraiment faim. Apprenez à faire la distinction entre les deux et vous découvrirez que la plupart de vos repas insensés sont destinés à satisfaire des fringales émotionnelles.

Comme l'eau, la fibre est l'une de ces choses importantes et nécessaires. « Les fibres aident à vider votre système digestif en faisant circuler les aliments dans vos intestins. Il agit également comme un épurateur de votre paroi intestinale, tout en ajoutant du volume dans vos intestins, ce qui aide à déplacer les aliments. Donc quelque part là-dedans, j'ai besoin d'en obtenir plus.

Celui-ci est assez facile, honnêtement, car ce plan représente un défi pour moi. Et c'est bien: « Votre corps ne perdra jamais de poids s'il se sent à l'aise. » Là, pas de soucis.