Entraîneur de célébrités Holly Perkins souligne l'importance de se remettre en forme au lieu d'en faire trop trop tôt et finalement de s'épuiser. « Après la période des Fêtes, de nombreuses personnes se bousculent pour se lancer dans un programme de remise en forme pour le Nouvel An. Un secret pour voir des résultats plus tôt? Ne sortez pas trop vite des portes. Malgré votre enthousiasme débordant pour commencer, commencez lentement avec deux à trois séances d'entraînement cette semaine. Ensuite, dans quelques semaines, ajoutez plus de temps ou de fréquence à vos entraînements. Vous verrez des résultats plus tôt, éviterez trop de douleurs musculaires et serez plus en forme plus rapidement !
Perkins renonce également aux résolutions du nouvel an. Au lieu de cela, le Promax Nutrition DOer, recommande de creuser profondément pour déterminer ce que vous voulez vraiment pour votre vie, puis de l'atteindre.
Perkins explique: « Se mettre en forme pour 2012, c'est oublier les « résolutions ». Demandez-vous ce que vous voulez vraiment pour vous-même, votre famille et votre vie. Passez un moment et identifiez l'essence de vos objectifs et asseyez-vous vraiment avec eux. Si vous pouvez trouver un vrai sens à vos désirs, vous serez hors du canapé et sur le tapis roulant en un rien de temps.
Bon régime
Robert Marting, auteur de fitness et praticien de Promax Nutrition, a trois règles de base pour bien manger.
- Reste loin de aliments transformés/rapides.
- Utilisez des substituts pour les aliments de triche vous aimez, juste avec moins d'ingrédients de base que vous pouvez trouver sur n'importe quel marché (c'est la version la plus do-it-yourself), comme le faisait grand-mère. Revenir à l'essentiel fera du bien à votre santé à long terme (et à votre tour de taille).
- Faites cuire vos aliments en vrac pour le stockage (comme un sac de poitrines de poulet que vous cuisinez tous en même temps) afin que vous n'ayez pas à cuisiner souvent si vous préférez ne pas le faire.
Rêvez grand mais fixez-vous des objectifs réalistes
Jenny Fletcher, triathlète professionnel et ambassadeur Oakley, déclare: « Fixez-vous des objectifs. D'abord et avant tout, fixez-vous des objectifs réalistes et, deuxièmement, fixez-vous des objectifs de rêve - ceux qui vous poussent à vous efforcer et vous incitent à continuer d'essayer. Il est important de vous fixer d'abord des objectifs réalistes, car si vous vous fixez des objectifs irréalistes comme, manger sans sucre ou vouloir perdre 50 livres en deux semaines, il y a de fortes chances que vous les brisiez. La plupart des gens ne sont pas en mesure d'atteindre leurs objectifs parce qu'ils ne sont pas réalistes. Que diriez-vous de dire: « Je vais commencer par réduire ma consommation de sucre » ou « Je veux perdre 50 livres, mais je vais d'abord me concentrer sur cinq livres à la fois »? Pas de bébé! La clé du succès est de rêver grand mais de réaliser qu'y arriver prend du temps et est un processus avec des hauts et des bas et des hauts et des bas !
Détox avec un nettoyage
Rose Shel SpaRitual lifestyle futuriste et le leader de Slow Beauty prône une alimentation saine pour votre santé, votre bien-être et votre beauté.
Elle suggère: « Envisagez de manger sainement dans le cadre de votre approche 2012 de la beauté. Ce mois-ci, choisissez un nettoyage qui convient à votre style de vie pour donner à votre système digestif un repos après trop d'activités de vacances. Votre corps vous remerciera en libérant des toxines. Les nettoyages renouvellent, un aspect important d'une approche holistique de la beauté, de la santé et du bien-être - un mouvement en pleine croissance appelé Slow Beauty.
Lisez les étiquettes et comprenez chaque ingrédient des aliments emballés
Veronica Bosgraaf, experte en style de vie et fondatrice de Pure Bar, dit que si vous ne pouvez pas le lire, ne le mangez pas.
Elle explique: « Lorsque j'ai créé la barre Pure pour ma fille, je voulais que chaque ingrédient soit sain et fonctionnel. Si vous lisez la liste des ingrédients, vous le verrez. Je vis selon le même principe lorsque j'achète d'autres aliments emballés. Je lis les ingrédients et m'assure que je peux comprendre ce qu'est chaque ingrédient. Si je ne peux pas, je trouve un produit alternatif dont je comprends les ingrédients! C'est si simple."
