Jeter la norme résolutions par la fenêtre! Cette année, engagez-vous dans des résolutions originales, amusantes et stimulantes qui vous étirent vraiment. Le penchant inhabituel d'une résolution différente vous encouragera à vous y tenir, et dans le processus, votre vie pourrait bien changer.
Des résolutions inhabituelles qui fonctionnent
Jetez les résolutions standard par la fenêtre! Cette année, engagez-vous dans des résolutions originales, amusantes et stimulantes qui vous étirent vraiment. Le penchant inhabituel d'une résolution différente vous encouragera à vous y tenir, et dans le processus, votre vie pourrait bien changer.
1
Toujours prendre les escaliers
Les machines sont des choses merveilleuses, mais il est temps de laisser les ascenseurs et les escaliers mécaniques se reposer. Engagez-vous à vous transporter d'un étage à l'autre en utilisant vos deux pieds. Pas un, pas deux, pas trois experts en fitness n'ont suggéré celui-ci, mais quatre! Clairement, c'est une résolution qui vaut la peine d'être essayée.
Lisa Harvey, étudiante en médecine et gourou de l'aventure Girls Gone Sporty, l'a bien exprimé en disant: « Une vie saine, c'est plus que de s'engager à utiliser son abonnement au gymnase. Restez simple et ne prenez pas de résolutions que vous ne pouvez pas tenir pendant une année entière.
Il y a une exception - si vous travaillez ou vivez dans un gratte-ciel, personne ne s'attend à ce que vous montiez et descendiez 30 volées d'escaliers chaque fois que vous sortez prendre un café avec des amis. Décidez à l'avance du nombre de vols que vous effectuerez - trois, cinq ou 10 - puis prenez l'ascenseur pour le reste.
2
Prenez vos repas à table… sans vos appareils électroniques
Écharper votre nourriture tout en regardant la télévision ou en regardant votre ordinateur est un moyen infaillible de manger plus que vous ne l'aviez prévu. De plus, vous êtes moins susceptible de vraiment goûter ou apprécier votre nourriture, ce qui vous rend plus susceptible de vous tourner à nouveau vers la nourriture avant d'en avoir vraiment besoin. Shannon Colavecchio, instructrice de fitness en groupe certifiée ACE et propriétaire de Badass Fitness - une formation en petit groupe studio à Tallahassee, Floride - suggère de s'asseoir pour chaque repas et de prendre au moins cinq minutes supplémentaires pour manger.
Mais je dis de faire un pas de plus en éteignant vos appareils électroniques pendant votre repas. Vous pouvez vivre sans notifications Facebook pendant 20 minutes, et la déconnexion des écrans permet vous connecter avec votre nourriture et votre famille, conduisant à une alimentation plus agréable et plus satisfaisante vivre.
3
Planifiez une journée sans voiture chaque semaine
Croyez-le ou non, il y avait une vie avant les voitures. Avec un peu de planification minutieuse, vous pouvez réduire vos dépenses en essence et augmenter votre nombre de pas hebdomadaires en transformant un jour par semaine en un jour sans voiture. Erin Kreitz Shirey, maître entraîneur et PDG de Dig Deep, Play Hard, qualifie ce type de journée de « Lifestyle Fitness ». L'idée est que vous devez ensuite alimenter votre propre mouvement tout au long de la journée, aller au magasin ou au parc à pied, aller au travail à vélo ou se divertir près de chez soi plutôt que de conduire jusqu'au films. Il faut du raffinement pour que cela fonctionne dans le monde d'aujourd'hui, mais vous seriez surpris de voir à quel point cela devient addictif une fois que vous avez commencé.
4
Arrêtez d'utiliser votre téléphone portable comme réveil
Votre téléphone portable est idéal pour beaucoup de choses, mais il est maintenant temps d'investir dans un vrai réveil. Avec de plus en plus de personnes qui luttent pour dormir suffisamment - en particulier un sommeil de haute qualité et ininterrompu - garder votre téléphone portable dans votre chambre est une recette pour un désastre. Holly Perkins, ambassadrice du fitness de Promax, dit que vous devriez charger votre téléphone dans une pièce entièrement différente. De cette façon, vous êtes assuré de ne pas être réveillé de manière inattendue par des notifications sur les réseaux sociaux ou des textes ivres d'amis indisciplinés.
5
Ajoutez des exercices d'inversion à votre routine de fitness
Les exercices d'inversion – ces exercices qui placent votre tête sous votre cœur – sont excellents pour la santé lymphatique, et ils peuvent améliorer l'énergie et fournir une clarté mentale. Perkins suggère d'ajouter des mouvements de yoga à votre régime quotidien pour obtenir un coup de pouce rapide tout au long de la journée. Même si vous n'êtes pas prêt pour les poiriers ou les poses folles, un simple chien descendant peut faire l'affaire.
6
Fais-le! Les corvées, c'est
Diététiste professionnelle Serena Marie admet que son premier conseil aux clients est un peu étrange, venant d'un R.D., mais cela fait une énorme différence dans la vie des gens.
« Ma résolution n° 1 aux clients ne semble peut-être pas tout à fait axée sur la santé au début, mais je vous promets qu'elle vous aidera à réaliser vos rêves les plus sains! Chaque fois que vous rencontrez une tâche qui vous prendra moins d'une minute, faites-la. Cela signifie qu'au lieu de jeter vos vêtements sales par terre, ramassez-les! Ou au lieu de laisser la vaisselle sale dans l'évier, mettez-la au lave-vaisselle! Au lieu de dire que vous allez répondre à l'e-mail de votre mère sur ce qu'il faut faire pour le dîner, décidez et répondez! Vous serez étonné à quel point il est plus facile de donner la priorité à la préparation des repas ou au temps de gym lorsque votre maison est un peu plus rangée et que vous n'avez pas de liste de tâches contenant un million de petites tâches idiotes d'une minute. Sérieusement, éliminez l'encombrement, et vos résolutions n'en seront que plus faciles à réaliser !
Un dernier conseil :
« Ajoutez de l'ail à votre jus vert! Malgré son goût piquant, l'ail est extrêmement efficace pour éloigner les virus et vous garder en bonne santé », explique Christy Dean, coach en santé holistique.
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