Il n'y a pas moyen de contourner le problème: les licenciements ne sont jamais faciles et ils ne sont jamais amusants. Le chômage peut vous obliger à vous démener pour payer les factures, et vous pouvez vous sentir comme si vous avez marché sur des montagnes russes émotionnelles sans fin.
En fait, un récent sondage de l'Université Rutgers a révélé que l'écrasante majorité des chômeurs américains éprouvent des sentiments d'anxiété et de dépression. Après tout, il n'y a qu'un nombre limité de fois
vous pouvez vérifier Craigslist pour de nouveaux travaux ou rattrapez-vous sur les rediffusions de Friends avant que votre esprit ne soit en proie à des soucis.
Voici quelques conseils pour vous aider à traverser ces moments difficiles et à garder le moral :
1. Prends soin de toi
Éloignez-vous de l'écran de l'ordinateur. Faites une pause dans votre boîte de réception et prenez du temps pour vos besoins physiques et émotionnels. Profitez de cette période de chômage pour construire de meilleures habitudes de santé, suggère
carrière et consultante en affaires Kathy Robinson.
De simples changements dans votre vie quotidienne, comme ajouter une heure de sommeil supplémentaire ou faire une marche de 20 minutes, peuvent avoir un impact majeur sur votre humeur et votre niveau d'énergie. « Depuis la situation financière et
les préoccupations émotionnelles du chômage peuvent provoquer un stress élevé, toute initiative liée à la santé peut aider à compenser le stress quotidien d'une recherche d'emploi », explique Robinson.
2. Poursuivez votre passion
Si vous rêviez de reprendre ces cours de piano ou d'écrire votre propre scénario, c'est le moment présent. Peu importe à quel point vous pensez que vos idées sont extravagantes, permettez
vous l'occasion d'explorer les intérêts qui peuvent être restés inexploités dans votre poste précédent.
"Il est important de garder votre esprit actif, occupé et engagé dans les choses que vous aimez", déclare Susan Wilson Solovic, auteur de Le guide des filles pour créer une entreprise d'un million de dollars. Et qui sait?
Vous pourriez juste découvrir un nouveau domaine de carrière ou, à tout le moins, un nouveau passe-temps épanouissant.
3. Redonner à votre communauté
Parlez de la mise en perspective: le bénévolat peut vous aider à vous concentrer sur vos propres malheurs et à apprécier toutes les bonnes choses de votre vie.
Consacrer quelques heures par semaine à une organisation à but non lucratif locale vous donnera non seulement un objectif significatif, mais vous permettra également d'élargir votre réseau et de développer un nouvel ensemble de compétences.
Selon Cheryl Palmer, coach de carrière certifiée pour cadres, le bénévolat permet aux employeurs potentiels d'observer votre éthique de travail en action.
4. Rendez-vous commercialisable
Malheureusement, dans le marché baissier d'aujourd'hui, avoir un diplôme universitaire ne garantit pas un bon travail. Alors que la concurrence pour l'emploi est plus féroce que jamais, les demandeurs d'emploi doivent travailler plus fort que jamais pour
eux-mêmes plus souhaitables pour les employeurs potentiels.
Ainsi, c'est une bonne idée d'examiner attentivement ce qui vous distingue des autres dans votre domaine et ce qui vous manque peut-être. « Si vous trouvez que vous n'êtes pas aussi commercialisable que vous le souhaiteriez, cette
une période de chômage peut être mise à profit pour affiner vos compétences et devenir attrayant pour un employeur potentiel », déclare Palmer.
Une fois que vous avez identifié les domaines qui pourraient nécessiter des améliorations, prenez des mesures pour les renforcer. Par exemple, si vous n'avez aucune idée de l'utilisation des ordinateurs, envisagez de suivre un cours dans un
collège communautaire. Ou si vous vous figez à chaque fois que vous passez un entretien, envisagez de rejoindre votre club Toastmasters local.
5. Investissez dans vos amitiés
Vous pouvez vous dire que vous ne pouvez pas vous permettre de sortir avec des amis. OK, donc un dîner de quatre plats n'a peut-être pas de sens financier, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas prendre le temps pour les filles. Invite-les
pour un repas-partage ou pour jouer à des jeux de société.
Investir dans les relations que vous entretenez rendra votre situation beaucoup plus facile. Après tout, il n'y a pas de meilleur remède que la compagnie d'amis proches. « Passer du temps avec des gens qui
se soucier de vous est important pour vous aider à renforcer votre confiance en vous », déclare Solovic.
Alors détendez-vous avec vos amis, riez bien et détendez-vous le temps d'une soirée. Vous le méritez.
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