Beaucoup de mes clients sont confrontés à la peur de la critique et cela imprègne plusieurs domaines de leur vie. Au travail, les gens craignent les critiques de leurs managers et collègues, ils se taisent donc et ne partagent pas leurs opinions. Ils jouent la sécurité. À la maison, les gens craignent d'être critiqués par leur conjoint ou partenaire afin de ne pas dire ce qu'ils pensent. Ils reculent lorsqu'ils sentent un conflit. Dans les amitiés, les gens ne fixent souvent pas de limites parce qu'ils craignent que cela amène les autres à penser qu'ils sont égoïstes et qu'ils seront critiqués en conséquence.
Quel que soit le cadre, c'est cette peur qui maintient les gens coincés. En ne parlant pas et en ne partageant pas vos idées au travail, vous n'avancerez jamais. Les gens ne connaîtront pas vos pensées et n'auront aucune raison de reconnaître votre valeur et de vous promouvoir. Il est prudent de rester silencieux. Mais être en sécurité ne vous mènera certainement pas plus loin que vous ne l'êtes actuellement.
Si Steve Jobs avait eu peur des critiques, il n'aurait jamais exprimé ses idées audacieuses technologiquement avancées et nous n'aurions pas toutes les innovations qu'Apple nous a apportées. À la maison, les gens craignent d'être jugés ou critiqués. Cela crée une dynamique malsaine dans la relation où la peur de la critique retient une personne. Le résultat: ils restent coincés et finissent par accepter ce statu quo improductif. Dans les amitiés, les gens ont parfois peur d'être critiqués et finalement rejetés par un ami si leur les points de vue sont différents donc plutôt que de les exprimer, ils sont juste d'accord avec leur ami afin de garder le paix. Cette peur d'être critiqué mène au ressentiment et rendra finalement l'amitié intolérable pour tous les deux.
Voici comment gérer votre peur de la critique :
Concentrez-vous sur ce en quoi vous croyez et sur ce que vous avez bien fait. Veillez à ne pas prendre à cœur la critique ou à la laisser vous définir. Si valide, c'est une opportunité d'apprentissage. Si ce n'est pas le cas, c'est un rappel que vos idées touchent une corde sensible et peuvent potentiellement être polarisantes, ou peut-être une opportunité de réévaluer votre approche ou votre message. Restez concentré sur ce qui est le plus important: vos opinions et vos croyances.
Dis ce que tu penses. Ne vous laissez pas décourager par des opinions ou des critiques opposées. Le faire est un évitement et cela vous rendra plus faible, pas plus fort. Ne laissez pas les autres vous définir. Sachez en quoi vous croyez et restez ferme. Dans mon 2012 New York Times article d'opinion, j'ai tenté ma chance et exprimé mes opinions, même si je savais qu'elles pourraient ne pas être bien reçues par mes collègues. Je l'ai fait parce que je croyais vraiment en ce que je disais.
Acceptez l'idée qu'il y aura des gens qui vous aiment et d'autres qui ne vous aiment pas. Difficile de plaire à tout le monde. Les opinions diverses sont ce qui conduit finalement à de meilleurs résultats.
Changez votre discours intérieur. Au lieu de penser « Je ne peux pas gérer ça » ou « Peut-être qu'ils ont raison à mon sujet », pensez: « Je suis fort et je peux rouler avec les coups de poing » ou « Les autres ne me définissent pas, je me définis ».
Attendez avant de répondre. Votre réponse initiale aux critiques peut être chargée d'émotions et ne vous aidera probablement pas à gérer la situation de manière saine. Faites une pause, respirez profondément et attendez. Ensuite, lorsque vous avez l'esprit clair, formulez une réponse.
Passez. Remerciez la personne pour ses commentaires, dites-lui que vous y réfléchirez davantage, puis continuez. Ne vous y attardez pas. Habiter ne fera que vous retenir.
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale
