Nous allons à la salle de sport avec l'entraîneur de célébrités Simone de la Rue pour apprendre cinq mouvements pour obtenir des bras toniques comme ses clients A-list.
Simone de la Rue et sa compagne Dee sont responsables pour certaines des armes les plus enviables d'Hollywood. De New York à Los Angeles, les dames travaillent avec des actrices de premier plan comme Anne Hathaway, Naomi Watts et Sandra Bullock pour les préparer pour les grandes nuits comme le Oscars.
Et clairement, cela porte ses fruits, comme en témoigne le fait que Hathaway a montré ses bras magnifiquement toniques tout en brandissant son prix de la meilleure actrice dans un second rôle lors de la cérémonie de cette année.
Anne HathawayChangement de robe de dernière minute pour les Oscars >>
Alors quel est le secret? Une série d'exercices de faible poids et à répétition élevée visant à se concentrer sur les principaux problèmes.
Essayez l'entraînement
Ce dont vous aurez besoin
- Poids de poignet de 2 à 3 livres et poids de main de 2 à 3 livres
- Une petite boule de stabilité ou une boule de Pilates
Les mouvements
Questions et réponses
1. Mes baskets Newton. J'en ai une paire dans toutes les couleurs !
2. Mon iPad avec toutes mes listes de lecture kick-butt dessus. Chaque client a le sien, car ils ont tous des goûts musicaux spécifiques.
3. Un changement de vêtements d'entraînement, car je transpire tellement.
4. Un sachet d'amandes à grignoter entre deux clients.
5. Une bouteille d'eau de coco Harvest Farm. C'est le meilleur pour s'hydrater et c'est tellement délicieux.
1
Atteindre l'Oscar
Portez vos poids de poignet, placez votre balle sur le sol avec la main gauche. Faites glisser le bras droit sous le gauche et atteignez une extension latérale.
2
Déchiqueteuse de triceps
Gardez la balle Pilates au sol sur la main gauche. Avec un poids de 3 livres, levez le bras droit pour une extension de triceps.
3
Plongée Cygne
En portant les deux poids au poignet, pensez Cygne noir, et levez/abaissez les bras au-dessus de votre tête, en gardant le dos droit.
4
Une jambe, deux Oscars
Tenez-vous sur la jambe gauche et levez le genou droit. En tenant vos haltères, imaginez que vous tenez deux Oscars et levez les deux bras devant votre corps.
5
La presse Wonder Woman
Commencez en position de planche, puis soulevez la jambe gauche et le bras droit. Tenez pendant environ une minute, puis pulsez. Suivez avec une presse triceps.
Répétez chaque exercice pour trois séries de 20 répétitions par série, de chaque côté. Simone suggère de faire ces exercices environ trois fois par semaine en plus du cardio. Ses exercices cardio préférés à faire avec ses clients sont la danse et la corde à sauter.
Bien qu'elle ne soit pas nutritionniste, Simone suggère un régime riche en protéines et en légumes, avec des céréales légères. Mélangez de l'eau, du jus vert et du chocolat de temps en temps, et vous devriez être prêt pour le tapis rouge dans environ six semaines !
Pour d'autres entraînements personnalisés de Simone que vous pouvez faire n'importe où, consultez son site Web Body By Simone TV et suivez BBS sur Twitter @bodybysimone.
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