CHOIX DE DÉJEUNERS SAINS
Au moment où le déjeuner arrive, si vous trimez au travail, à l'école ou avec les enfants, que vous dînez dans un fast-food ou un autre type de maigre ou faible en gras les aliments au micro-ondes peuvent sembler être le choix le plus pratique.
Aller dans un fast-food n'est pas nécessairement le pire choix alimentaire - de nombreuses chaînes de restaurants nationales afficher leur valeur nutritive au comptoir et beaucoup publient leur valeur nutritive en ligne pour que vous puissiez Télécharger. Faites quelques recherches avant de vous rendre au service au volant et choisissez les fast-foods avec les profils les plus sains.
Maigre les aliments allant au micro-ondes sont pratiques ainsi qu'une étiquette qui vous donne l'impression d'être sain, mais ils sont généralement très riches en sodium. Alors que les calories et la teneur en matières grasses ont tendance à être plus faibles avec des aliments comme Lean Cuisine et Lean Pockets, un la portion peut contenir jusqu'à 30 pour cent ou plus de l'apport quotidien recommandé en sodium de 2400 milligrammes-en un repas.
Dr Marci K Campbell, professeur de nutrition à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, suggère de rechercher des repas au micro-ondes plus riches en protéines et avec moins de 500 milligrammes de sodium par portion. Elle met en garde: "Si le produit contient moins de 10 grammes de protéines, il ne vous rassasiera probablement pas ou ne ressemblera pas à un repas."
Parfois, le facteur de commodité du déjeuner est plus important que de choisir l'option la plus saine, ce qui serait de prendre le temps de préparer un déjeuner qui est sain, mais demander des informations nutritionnelles à vos restaurants préférés et lire les étiquettes nutritionnelles sont une excellente stratégie pour un midi sain manger.
