Transformez la réaction de votre enfant au stress – SheKnows

Transformez la réaction de votre enfant à stress — les avantages dureront toute une vie!

Beaucoup, sinon la plupart des problèmes de nos enfants proviennent de leur incapacité à gérer le stress de manière saine. Mais il est peu probable qu'un enfant sache quand il est trop stressé et c'est aux parents de surveiller les signes révélateurs qui peuvent inclure: des difficultés de sommeil, de santé, d'humeur et d'apprentissage.

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Les symptômes physiques de stress ou d'anxiété chez les enfants peuvent inclure : maux de tête récurrents, maux d'estomac et nausées, troubles du sommeil, cauchemars, pipi au lit, diminution de l'appétit et bégaiement.

Les symptômes émotionnels du stress ou de l'anxiété chez les enfants peuvent inclure : sautes d'humeur, difficultés de concentration (espace), pensées effrayantes, tendance à beaucoup s'inquiéter, faible estime de soi, agitation, attachement, agressivité, entêtement, ne pas vouloir participer aux activités familiales ou scolaires, être facilement contrarié: pleurs, gémissements ou excès colère.

Si les parents soupçonnent que leur enfant est trop stressé ou anxieux, ils seraient sages de simplifier la vie de leur enfant en réduire les activités parascolaires et créer un environnement familial qui est un sanctuaire du monde extérieur. Chaque enfant est unique et même dans la même famille, le nombre d'activités qui peuvent être accablant pour un enfant peut être assez confortable pour un autre.

Cependant, il n'est jamais possible d'éliminer complètement le stress et nous ne pouvons pas (et ne devons pas) protéger nos enfants de chaque expérience difficile. Nous pouvons cependant aider nos enfants à reconnaître et à faire face à leurs sentiments anxieux et à y réagir de manière saine.

Façons d'aider les enfants à se détendre

Apprenez-leur à se détendre

Pratiquez les 3 R: apprenez aux enfants à du repos leurs corps, se détendre leur esprit et rafraîchir leurs esprits. Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer des techniques de relaxation auto-apaisantes telles que la relaxation progressive, l'attention à la respiration et la visualisation.

Anticipez les problèmes qui sont susceptibles de se produire et donnez à vos enfants une chance d'utiliser leurs capacités d'auto-apaisement. Ayez un signal qui signale rapidement et en privé à un enfant d'utiliser ses capacités de relaxation pour se calmer ou se concentrer. Cela peut être un mot ou un signal physique.
Apprenez-leur à être actifs

Essayez de vous assurer que votre enfant fait au moins trente minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour.

Soyez un modèle pour un style de vie actif.

Trouvez des activités de plein air amusantes que vous pouvez faire en famille.

Faites des étirements lents et soutenus le soir avant de vous coucher.
Apprenez-leur à l'éteindre

Limitez le temps de visionnage de la télévision et des vidéos, ainsi que le temps passé à jouer à des jeux vidéo ou informatiques.

Surveillez les émissions de télévision, en évitant les émissions violentes, celles qui sont rapides et le matériel inapproprié pour l'âge et le niveau de maturité de votre enfant.

Éteignez tous les équipements électroniques au moins une heure avant de vous coucher.