Préparez un sandwich meilleur pour vous dès aujourd'hui. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez l'une de ces recettes simples et satisfaisantes pour la taille.
TBLT ultime
Pour une version saine d'un sandwich au bacon, à la laitue et à la tomate, superposez du bacon de dinde maigre, de la laitue romaine fraîche et de la tomate entre deux morceaux de pain grillé à grains entiers.
Remplacez la mayonnaise par une tartinade ail-concombre faite en mélangeant des dés de concombre et 1/8 cuillère à café d'ail dans 1 cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras. Faites-en un TBLAST en ajoutant des tranches d'avocat et des germes.
Beurre de Cacahuète et Baies Ouverts
Tellement mieux avec moins de pain – ouvrez le beurre de cacahuète et la gelée traditionnels en remplaçant ce pain blanc spongieux par un morceau de pain grillé aux grains germés.
Étalez 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel ou de beurre d'amande sur le pain grillé encore chaud, puis superposez la compote de baies fraîches.
Pour faire la compote, mélangez 2 tasses de baies hachées avec 2 cuillères à soupe de jus d'orange et un filet de miel dans une petite casserole. Couvrir et cuire lentement à feu moyen à doux, en remuant souvent, jusqu'à ce que le fruit se soit transformé en pulpe. C'est un excellent sandwich à servir au petit-déjeuner ou au déjeuner, mais assurez-vous de venir préparé avec une ou deux serviettes supplémentaires.
Le Meddie-Veggie
Frais et délicieux, préparez un sandwich d'inspiration méditerranéenne en remplissant une poche de pita de blé entier avec du houmous, des cœurs d'artichaut, des épinards frais, du poivron rouge rôti, des tranches de concombre et des olives kalamata. Besoin de fromage? Ajoutez une pincée de feta, en optant pour une marque à teneur réduite en gras ou sans gras.
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