Vous demandez-vous ce que vitamines prendre? Beaucoup de gens errent dans les allées de Whole Foods, déconcertés par des milliers de jolies bouteilles. Soit ils sont submergés et abandonnent complètement, soit, pire encore, ils prennent une décision impulsive en fonction de ce que le stockiste leur dit d'acheter. Nous entendons tous beaucoup d'informations contradictoires dans les médias et nous recevons des conseils de nos amis et de notre famille: « Je jure par prendre du cartilage de requin… » Débordés et confus, de nombreuses personnes lèvent la main et renoncent aux vitamines tout à fait. À l'inverse, en tant que médecin de médecine interne, des patients arrivent avec des sacs remplis de diverses bouteilles de choses qu'ils prennent. Beaucoup sont inutiles et un gaspillage d'argent tandis que certains sont carrément dangereux.
Que faire? La réponse est, en fait, que nous ne devrions pas tous faire la même chose. Nous sommes tous différents. Nous avons des régimes alimentaires, des habitudes de vie et des
Mais faut-il prendre une multivitamine ?
Le rôle des multivitamines standard a été remis en question ces derniers temps. Et il devrait très bien l'être. Des études récentes ont remis en question l'utilité des multivitamines et suggéré leur potentiel nocif. Pour ceux d'entre nous dans le domaine médical, ce n'est pas surprenant. Chaque médicament recommandé par un médecin (y compris les produits en vente libre tels que les vitamines et les suppléments) a des effets secondaires potentiels, alors pourquoi les suppléments multivitaminés devraient-ils être différents ?
En fait, ils ne sont pas différents. Bon nombre des suppléments multivitaminés sur le marché aujourd'hui sont loin dépassement des doses recommandées de certains nutriments. La recherche a montré que ces doses excessives de vitamines peuvent être nocives. Par exemple, trop de vitamine A peut entraîner des taux plus élevés de cancer. De même, le Le groupe de travail préventif des États-Unis n'a pas recommandé l'utilisation régulière de certains suppléments vitaminiques du tout, indiquant que les données sont insuffisantes pour justifier leur utilisation.
D'un autre côté, je sais, après des années de fréquentation de femmes dans la pratique médicale, que la plupart d'entre nous sommes carence en vitamine D et beaucoup d'entre nous manque assez de fer. Nous ne mangeons plus de viande comme avant, portons de la crème solaire et évitons le soleil (pour de bonnes raisons de santé comme la prévention du cancer de la peau). On peut noter des symptômes de carences nutritionnelles comme la chute des cheveux (voir notre blog à ce sujet) ou la fatigue. Ou nous pouvons nous sentir bien mais ne pas être conscients des dommages causés à notre corps, tels que la perte de notre densité osseuse qui peut un jour conduire à l'ostéoporose.
Prendre la bonne multivitamine a des avantages. Premièrement, il peut combler certaines lacunes nutritionnelles clés. Avouons-le, aucun de nous ne mange un régime parfait. Même ceux d'entre nous qui essaient manquent souvent de certains nutriments clés, car les produits d'aujourd'hui contiennent moins de vitamines qu'ils ne l'étaient autrefois en raison de la déminéralisation du sol. Il a également été démontré que la prise d'une multivitamine réduit les taux de maladie cardiaque chez les femmes. Ce n'est pas rien, car les maladies cardiaques restent la première cause de mortalité chez les femmes. De plus, de nombreuses personnes rapportent un meilleur sentiment d'énergie et de bien-être lorsqu'elles reçoivent les nutriments appropriés qu'une vitamine peut fournir. Cela les aide à maintenir une meilleure routine d'exercice et à avoir l'énergie et la motivation nécessaires pour adopter une alimentation plus saine.
Quelles vitamines prendre est un sujet pour le moins compliqué. Cependant, mon expérience m'a appris que nous ne sommes pas tous pareils. Nous avons chacun des gènes différents et des modes de vie différents qui interagissent pour nous donner des besoins nutritionnels uniques. Ce qui est important, c'est de déterminer ce dont vous avez besoin à un moment donné de votre vie. Une multivitamine personnalisée peut être la réponse à ce problème délicat.
