Les smoothies ne sont pas seulement super sains, ils sont si faciles à préparer. Chacun de ces smoothies verts regorge de nutriments et de vitamines qui faciliteront plus que jamais votre consommation quotidienne de fruits et légumes.
Souvent, je ferai un smoothie vert sain pour mes garçons qui n'aiment pas vraiment les légumes et qui sont très pointilleux avec leur nourriture. En mélangeant les fruits et les légumes, ils considèrent cette boisson verte plus comme un « régal » que comme quelque chose que maman sournoise leur a fait boire.
Ces trois recettes de smoothies sont pleins d'ingrédients sains et naturels qui sont bons pour votre corps. Chaque boisson a ses propres ingrédients inhabituels tels que le jus d'aloès, les graines de chanvre ou l'eau de coco aromatisée. Croyez-le ou non, ces petits compléments rendent ces boissons encore meilleures. Utilisez tous les produits que vous avez sous la main et mélangez votre chemin vers la santé.
Recette de smoothie « Kale ouais »
Rempli de chou vert biologique, d'eau de coco à l'ananas, de graines de chanvre et de bananes, ce smoothie est le moyen idéal pour commencer votre journée.
Donne 1 grand ou 2 petits
Durée totale: 5 minutes
Ingrédients:
- 4 grandes feuilles de chou frisé
- 1/2 concombre
- 1 branche de céleri
- 1 poire verte, coupée en dés
- 1 banane, tranchée
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 tasse d'eau de coco aromatisée à l'ananas
Instructions:
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse ou un mélangeur ordinaire.
- Mélanger le smoothie à feu vif jusqu'à ce que le mélange soit très lisse.
- Versez le smoothie dans 1 grand verre ou 2 petits verres.
- Meilleur servi immédiatement.
Recette de smoothie vert pour booster l'immunité
Rempli d'antioxydants et de vitamines, ce smoothie est un excellent moyen d'intégrer une bonne dose de légumes verts sains à votre alimentation.
Durée totale: 5 minutes
Donne 1 grand ou 2 petits
Ingrédients:
- 1 grosse pomme verte ou poire, coupée en dés
- 1 tasse d'ananas, coupé en dés
- 1/2 banane, tranchée
- 1 poignée de persil frais
- 1 tasse de feuilles de bette à carde
- 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
- 1 tasse de jus d'orange fraîchement pressé
Instructions:
- Placez tous les ingrédients dans une cintreuse à grande vitesse ou un mélangeur ordinaire.
- Mélanger le mélange jusqu'à ce qu'il soit très lisse et qu'il n'y ait plus de grumeaux ou de morceaux.
- Répartir le smoothie entre 2 petits verres ou 1 grand verre et servir immédiatement.
Recette de smoothie à la limonade verte moyenne
Ce smoothie alcalinisant est plein de citron frais, de mangue, d'épinards et de persil pour aider à garder votre corps équilibré.
Donne 1 grande ou 2 petites portions
Durée totale: 5 minutes
Ingrédients:
- 2 grandes tasses de bébés épinards
- 1 poignée de pousses de pissenlit
- 1 gros citron, pelé
- 1 grosse mangue, pelée et coupée en dés
- 1 grosse pêche, coupée en dés
- 2-3 dattes medjool séchées
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1/2 tasse de jus d'aloe vera
Instructions:
- Placez tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse ou un mélangeur ordinaire.
- Mélanger à puissance élevée pendant 1 minute ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse et qu'il n'y ait plus de morceaux.
- Verser dans 1 grand verre ou 2 petits verres et servir immédiatement.
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