Des études ont montré qu'une femme est câblée pour gérer plusieurs tâches à la fois, qu'elle remplisse le rôle de maman, professionnelle, athlète, étudiante ou l'un des autres titres illimités que nous prenons. Comment devenir meilleur à multitâche? Suivez ces 21 conseils.
1. Organiser
Investissez du temps et de l'énergie pour minimiser le chaos. Désencombrez et jetez les objets inutilisés dans votre maison et votre bureau.
2. Dormir
Les experts recommandent huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit pour maintenir un mode de vie sain.
3. Pad en prolongation
Tenez toujours compte des imprévus lors de la planification des rendez-vous; accordez-vous au moins 10 minutes d'autonomie.
4. Faire des listes
Investissez dans un cahier, un organiseur ou de nombreuses notes autocollantes pour noter ce qui doit être accompli. Les tableaux noirs et les tableaux effaçables à sec sont également parfaits et peuvent être trouvés même dans les maisons les plus élégantes.
5. Prioriser
Passez du temps chaque matin à hiérarchiser les tâches de la journée à l'aide d'un système de numérotation simple ou à puces.
6. limiter les vérifications par e-mail
Vérifier votre courrier toutes les cinq minutes est contre-productif. Au lieu de cela, vérifiez et répondez aux e-mails entrants deux fois par jour lorsque vous avez le temps.
7. Casse-croûte
Mangez des collations saines entre les repas pour garder votre énergie. Des suggestions faciles incluent des légumes et des fruits fraîchement coupés, ainsi que des craquelins et du fromage.
8. Utiliser les gadgets
La plupart des téléphones portables d'aujourd'hui sont conçus pour être multitâches et incluent un calendrier, une liste de tâches et un bloc-notes. Apprenez à l'utiliser et passez à une approche plus sans papier et plus respectueuse de l'environnement.
9. Filtrer les appels
Laissez l'appel de votre ami aller à la messagerie vocale si vous n'avez pas le temps de parler maintenant. Elle appréciera davantage votre attention lorsque vous l'aurez réellement à donner !
10. Utiliser l'espace à bon escient
Gardez à l'esprit que l'espace est une marchandise. Gardez tous les articles dont vous avez besoin à portée de main, comme un stylo, du papier, un téléphone et un ordinateur.
11. prendre du temps
Lorsque votre corps et votre esprit vous disent que vous êtes submergé, écoutez et prenez le temps de décompresser, de vous recentrer et de vous ressourcer avec de l'eau et une collation.
12. Bois de l'eau
Apportez des bouteilles d'eau avec vous lorsque vous faites vos courses pour éviter la déshydratation, améliorer la concentration et (en prime) maintenir un poids corporel sain.
13. Exercer
Nous avons entendu maintes et maintes fois que nous devrions inclure au moins 20 minutes d'exercice léger à modéré dans le cadre de nos routines quotidiennes. La plupart des personnes qui font de l'exercice sont capables d'effectuer plusieurs tâches plus efficacement parce qu'elles ont l'énergie pour le faire !
14. Équilibre
Pour chaque tâche accomplie pour le travail, trouvez-en une facile et amusante à accomplir pour votre psychisme, comme sourire dans le miroir.
15. Élaborer un programme de nettoyage
Plutôt que de faire du nettoyage une production majeure, essayez de l'étaler et de nettoyer au fur et à mesure. Essuyez l'évier après vous être lavé le visage ou jetez (ou recyclez) le journal une fois que vous avez fini de le lire.
16. Planifier les repas
Planifiez les repas, y compris les collations, au début de chaque semaine afin de pouvoir répondre à l'inévitable question « qu'est-ce qu'il y a pour le dîner? » cela n'inclut pas les plats à emporter.
17. Autoriser l'indulgence
Évitez de vous sentir coupable si vous vous faufilez dans ce petit morceau de chocolat. N'oubliez pas: « Tout avec modération. »
18. Dis juste non
Connaissez vos limites afin de ne pas mordre plus que vous ne pouvez mâcher.
19. Utilisez votre réseau de soutien
Utilisez votre cercle de soutien pour discuter de problèmes, demander des conseils ou simplement vous détendre.
20. Demander de l'aide
N'ayez pas peur de demander de l'aide ou de déléguer une tâche lorsque les choses deviennent écrasantes.
21. Mettez-vous en premier
Les femmes multitâches les plus performantes se donnent la priorité afin de mieux aider les autres autour d'elles.
Une dernière réflexion: tous les multitâches ne sont pas bons. La sécurité est prioritaire - cela signifie, par exemple, pas de textos ou de lecture pendant la conduite.
