L'hiver n'est pas synonyme d'après-midi froids blottis à l'intérieur. Au lieu de cela, emballez les enfants pour s'amuser en plein air activités hivernales (et de l'exercice !) qui leur fera battre le cœur.
Hé, bébé, il fait froid dehors! Mais cela ne signifie pas que vous et les enfants ne devriez pas vous emmitoufler pour vous amuser en hiver.
Connaître le droit activités extérieures pour les jours d'hiver (et les nuits !) est la première étape pour passer un hiver sain et actif. « Je pense qu'il est important d'intégrer le fitness dans la vie de votre enfant dès le plus jeune âge. La meilleure façon pour eux de l'apprendre est que vous le modélisiez. Faites un entraînement en poussette et/ou emmenez votre bébé à un cours de fitness maman et moi. Ils verront que maman aime faire de l'exercice », explique Lisa Druxman, créatrice de Stroller Strides.
Dr Fatima S. Khan, pédiatre au Rush-Copley Medical Center et professeur adjoint au département de pédiatrie de Le Rush University Medical College de Chicago affirme que rester actif toute l'année est un must absolu pour des familles. "C'est très important. La raison n°1 de la
épidémie d'obésité infantile est due à l'inactivité physique et au fait de passer trop de temps devant la télévision ou des jeux informatiques », explique le Dr Khan.Ce qu'il faut savoir avant de jouer dehors en hiver
Prêt à arracher vos enfants aux jeux et à les sortir pour des activités hivernales? Voici quelques choses à savoir :
- Avant de sortir, assurez-vous que vos enfants sont emmitouflés pour être au chaud. Vous devriez aussi vous emmitoufler. Assurez-vous de porter des gants, des manteaux et des chaussettes chaudes, ainsi que des chaussures adaptées aux conditions météorologiques.
- Soyez conscient des signes d'engelures chez les enfants. Si votre enfant se plaint de douleurs douloureuses ou d'engourdissements, le plus souvent aux extrémités (mains, pieds ou oreilles) ou si sa peau est dure/cireuse avec une couleur blanche, entrez immédiatement et suivez ces instructions.
- Ne vous inquiétez pas, jouer dehors ne les rendra pas malades. Le Dr Khan dit que l'idée que sortir dehors dans le froid vous donnera un rhume n'est rien de plus qu'un conte de vieilles femmes. « Le simple fait de sortir ne fait pas attraper froid aux gens. Bien sûr, ils doivent être habillés de manière appropriée… et s'il fait vraiment froid, comme c'est le cas à Chicago, il vaut mieux rester à l'intérieur », explique le Dr Khan. Cependant, le Dr Khan dit que si quelqu'un a été exposé au virus du rhume, le froid peut accélérer l'apparition du froid.
- Restez hydraté. Comme à tout autre moment de l'année, il est important que vous et vos enfants buviez suffisamment. « N'oubliez pas d'apporter de l'eau, même par temps froid », explique Mindy Pierce, directrice de la programmation des clubs de sport et de santé.
Vouloir plus? Vérifier 4 conseils de sécurité pendant les sports d'hiver >>
Faire un bonhomme de neige
Vous souvenez-vous de rouler la neige en boules pour créer trois parties pour un bonhomme de neige spécial? C'était très amusant, mais ce n'est pas tout. Faire un bonhomme de neige est aussi un exercice génial. « Déplacer toute cette neige demande beaucoup de travail », explique maman Alethea Smock, dont les enfants ont 3 et 5 ans.
Le temps des bulles
Vous pourriez associer des bulles de soufflage avec des robes d'été, des pieds nus et de l'herbe verte. Mais en hiver, cela prend une toute nouvelle dimension (et amusante !). « Le préféré de mes enfants est de souffler des bulles les jours de gel et de les regarder se transformer en bulles de glace.
Aide au pelletage
Il va sans dire que pelleter la neige est un travail difficile. C'est aussi un exercice génial, même pour les enfants. Prenez une pelle pour enfant et demandez-lui de vous aider en dégageant un chemin dans la neige ou en creusant pour créer des motifs amusants. Ensuite, ils peuvent regarder depuis les fenêtres du deuxième étage pour voir leurs promenades sinueuses dans la neige !
Géocaching
La simple mention du mot «trésor» est garantie pour illuminer les yeux des enfants. Alors, pourquoi ne pas les emmener dans une vraie chasse au trésor avec le géocaching? Les gens utilisent des appareils de positionnement global et Internet pour rechercher des éléments cachés par d'autres. «Quand mes gars avaient 12 et 13 ans, c'était amusant de faire de la géocachette où vous trouviez les objets cachés des gens via des indices Internet et un GPS. C'est fait partout dans le monde [et] c'est aussi amusant de cacher des objets », explique Kerri Hopkins, maman de deux enfants. Hopkins a déclaré que, d'après son expérience, c'est mieux pour les 11 à 13 ans.
Vous voulez l'essayer? Vérifier Geocaching.com pour aider.
Rechercher des traces d'animaux
Chaque fois qu'il neige, c'est le décor d'une activité familiale ultra-fun: traquer les animaux. Prenez une caméra et vos enfants et découvrez les traces d'animaux dans votre neige fraîchement tombée. Prenez également des photos pour pouvoir les comparer plus tard à des photos de traces d'animaux.
Maman Rebecca P. Cohen de RebeccaPlants.com, qui est la porte-parole du mouvement Be Out There de la National Wildlife Federation, dit que même si elle a un livre pour identifier les pistes, Internet est son outil préféré. « La plupart du temps, nous effectuons simplement une recherche rapide sur Internet lorsque nous pénétrons à l'intérieur pour rechercher des images de traces d'animaux. C'est une façon amusante d'« enquêter » sur le mystère de la trace d'animal que vous avez vue et de vous habituer à chercher ensemble des réponses aux questions. Le temps en dehors pique définitivement la curiosité des enfants et ils se posent beaucoup de questions. Donc, chercher des questions avec votre enfant sur Internet est un excellent moyen d'apprendre ensemble », explique Cohen.
Étiquette de lampe de poche
Vous aimez le jeu de tag? Le tag lampe de poche est comme le jeu classique amusant, sauf que les joueurs se taguent avec des faisceaux de lumière, au lieu de leurs mains. «Nous avons commencé à jouer au flash tag juste en sortant la nuit avec nos lampes de poche en hiver et les enfants ont commencé à faire clignoter leurs lampes de poche et à se poursuivre», explique Cohen.
Alors, comment fait-elle pour garder une trace dans le noir? "Je suis assez précis avec eux sur les endroits où ils peuvent jouer et je reste avec eux pour le flash tag", explique Cohen.
