Au fur et à mesure que votre enfant apprend son ABC, il a besoin de ses vitamines A, B, C et plus encore. Les pédiatres et les nutritionnistes se penchent sur la meilleure façon pour les enfants d'obtenir ces indispensables vitamines nécessaires à la croissance, au développement et à une bonne santé.
Est-ce que tous les enfants ont besoin de prendre une multivitamine? Les experts sont divisés.
Oui, les enfants devraient prendre des vitamines
« Un supplément quotidien de multivitamines/minéraux fournira une bonne assurance pour un enfant », déclare un nutritionniste holistique. Gail Michalski. "Ces années sont si importantes et les jeunes organismes en croissance peuvent bénéficier de cette protection supplémentaire."
Les adultes peuvent obtenir tout ce dont ils ont besoin en mangeant une alimentation saine et de bonne qualité, mais «la plupart des enfants ne mangent pas ce régime parfait», explique Michalski. « De nombreux enfants mangent des aliments riches en sucre et dépourvus de nutriments, et une multivitamine quotidienne constituera un filet de sécurité. »
« Il est possible d'obtenir tout ce dont vous avez besoin à partir d'aliments entiers, mais nous vivons dans une société qui ne met pas fortement l'accent sur les aliments entiers et non transformés », explique une maman végétalienne et spécialiste de la nutrition. Réa Frey. "Les enfants ne reçoivent généralement pas toutes les vitamines dont ils ont besoin, et de nombreux enfants passent plus de temps à l'intérieur, ce qui nécessite un supplément de vitamine D."
Entraîneur de fitness professionnel Scott Blanc est d'accord et dit: « Chaque enfant devrait prendre une multivitamine pour aider à fournir des nutriments supplémentaires. Une grande partie de la nourriture que nous achetons maintenant est de mauvaise qualité, notre sol est épuisé et nous devons fournir à nos enfants une bien meilleure nutrition. »
Non, les enfants n'ont pas besoin de suppléments
« En termes de nutrition infantile, je fais toujours écho à ces sages paroles: que la nourriture soit ton médicament », déclare la nutritionniste Erika Herman, auteur de Mangez comme un gros, ressemblez à une déesse. "Idéalement, les enfants devraient manger des aliments riches en nutriments qui nourrissent leur corps d'une manière que les vitamines isolées ne pourraient jamais."
Herman explique que la nourriture offre une « livraison holistique » que les pilules ne peuvent pas. "Il faut des choses comme les graisses des aliments pour aider à absorber les vitamines liposolubles, et il faut des vitamines liposolubles pour aider à absorber les minéraux comme le calcium et le magnésium", explique Herman. « Nous rencontrons des problèmes et risquons une diminution de l'efficacité lorsque nous séparons les aliments en plusieurs parties. »
"Les multivitamines ne sont pas nécessaires pour les enfants qui grandissent normalement", ajoute un expert en fitness Kristen James. « Des repas et des collations réguliers peuvent fournir tous les nutriments dont les enfants ont besoin. » Il y a des exceptions, met en garde James, comme un enfant qui :
- suit un régime végétalien strict
- doit être sans gluten
- souffre d'une maladie chronique
- a des allergies alimentaires
- ne parvient pas à prospérer
À moins que votre enfant n'entre dans l'une des catégories ci-dessus, « sautez les vitamines et concentrez-vous plutôt sur des repas bien équilibrés », explique James.
Dr. Lala Show d'accord avec James et Herman. "Il n'est pas nécessaire de mettre en œuvre des vitamines et des suppléments pour aider un enfant à grandir", partage-t-elle. "D'un autre côté, s'il y a un retard de développement, une diminution de l'apport calorique ou d'autres conditions médicales sous-jacentes, les multivitamines peuvent aider l'enfant à favoriser la croissance et une meilleure santé."
Qu'est-ce qui fait qu'une multivitamine est bonne?
Si vous et le fournisseur de soins de santé de votre enfant convenez qu'une multivitamine est appropriée, vous voudrez un produit de haute qualité pour votre enfant. Michalski propose des critères bien précis pour choisir une bonne multivitamine :
- Recherchez des multivitamines qui utilisent des aliments entiers
- Les multivitamines doivent utiliser les bonnes formes de vitamines et de minéraux (bêta-carotène sans danger au lieu de vitamine A, par exemple)
- Le fer doit être inclus
- Les sucres artificiels, les arômes, les colorants alimentaires et les conservateurs doivent être exclus
- Ils doivent être adaptés aux enfants (c'est-à-dire savoureux et à croquer)
"Nos corps connaissent la différence entre un supplément et la vraie chose", dit Frey, "et parfois nos corps ne traitera pas les vitamines aussi bien que les aliments entiers, alors sachez ce dont vous avez besoin pour assurer une bonne absorption de nutriments.
Recommandations d'experts en multivitamines
Les experts en provitamines ont des choix très spécifiques parmi la multitude d'options de multivitamines disponibles :
- Baies nordiques par Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24 $/120-compte)
- Enfants Vit par Now Foods (Amazon, 12/120 $)
- Enfants Un Multistars par Rainbow Light (Vitacost.com, 17 $/90 compte)
- Vivant! Multi-vitamines pour enfants de Nature's Way (VitamineShoppe.com, 13 $/120-compte)
- Source de Vie Animal Parade Or par Nature's Plus (VitaminLife.com, 21 $/30 onces de liquide)
- Multi-vitamines Perfect Kids par Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 comptes)
- alternaVites Enfants Sachets de poudre (alternaVites.com, 16/30 $)
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