Vous cherchez à réussir votre prochaine course, à augmenter vos poids ou à affronter un mouvement difficile? Voici une astuce: parlez à vous-même! UNE étudier ont constaté qu'un groupe de nageurs de compétition qui utilisaient l'autoconversation réussissaient mieux en compétition que ceux qui n'utilisaient pas la technique. Pour les coureurs, des chercheurs L'auto-parler augmente le temps jusqu'à l'épuisement pendant l'entraînement d'endurance. Cela peut littéralement vous aider à faire un effort supplémentaire! Essayez ces conseils pour augmenter d'un cran vos objectifs de mise en forme tout en vous sentant vraiment bien.
1. Faire un mantra quotidien
Écrivez un mantra qui s'adresse spécifiquement à vous et à vos objectifs. Lisez-le à haute voix tous les matins. Cela peut être aussi simple que « rester fort » ou « j'aime mon corps ». Il peut également être plus détaillé, par exemple: « Je vais Courez 5 miles aujourd'hui et sentez-vous incroyable! Dites-le au moins dix fois chaque matin et dix fois avant d'aller à lit.
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2. Transformer les pensées négatives en pensées positives
Si jamais vous vous rabaissez (comme tout le monde le fait occasionnellement), concentrez-vous sur le changement de votre état d'esprit. Par exemple, si vous avez dormi et sauté un entraînement, résistez à l'envie de vous mettre en colère contre vous-même. Au lieu de cela, rappelez-vous toutes les choses saines que vous faites pour votre corps aujourd'hui.
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3. Boostez les vibrations de votre téléphone
Pensez à la fréquence à laquelle vous ouvrez votre téléphone. C'est probablement beaucoup plus que vous ne le pensez! Définissez votre arrière-plan comme votre mantra ou une citation inspirante que vous pouvez vous répéter chaque fois que vous utilisez votre téléphone portable. Chaque dose de monologue intérieur que vous pouvez ajouter dans votre vie contribuera à amplifier les effets positifs.
4. Donnez-vous un discours d'encouragement
Nous disons toujours: « Ne vous écoutez pas, PARLEZ-vous à vous-même. » Pendant un entraînement, une course ou un cours difficile, il est si facile d'entendre, "Je ne peux pas faire ça" ou "c'est trop dur". Changez ce dialogue dans votre tête en « Je peux le faire! » Les résultats étonneront sérieusement tu.
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Tout se résume à vous aimer et à avoir confiance que vous êtes un être humain assez incroyable, parce que vous l'êtes! C'est l'idée principale derrière notre tout nouveau Entraînements BODY LOVE. Donnez à votre corps la sueur dont il a besoin et rappelez-vous que vous êtes un dur à cuire tout le temps. Et n'oubliez pas que vous êtes le meilleur que quiconque puisse être !
Karena Dawn et Katrina Scott sont les fondatrices de Tonifiez-le.
