Rut et routine ne sont pas des termes synonymes. En fait, il y a de grandes récompenses mentales, émotionnelles et physiques à être parfois un peu prévisible. Voici quelques-uns des grands avantages d'une routine pour votre bien-être.
Hydratation
Vous avez probablement une routine matinale conçue pour préparer du café, prendre une douche et prendre soin de vos animaux de compagnie ou de vos enfants, mais en avez-vous une pour votre hydratation? Pour que votre corps fonctionne correctement, vous devez reconstituer votre approvisionnement en eau en consommant des boissons, ainsi que des aliments contenant de l'eau. De plus, bon nombre de nos routine comme boire du café ou du soda ont en fait un effet négatif sur nos efforts d'hydratation, drainant finalement notre corps de fluides importants.
La clinique Mayo recommande la « règle des 8 x 8 » (boire huit verres d'eau de 8 onces par jour). Mais souvent, nous ne prenons pas
temps boire de l'eau jusqu'à ce que nous ayons soif - un signe que la déshydratation est déjà un problème. Engagez-vous à boire un grand verre d'eau immédiatement après le réveil. Si vous buvez du café ou du soda le matin, alternez un grand verre d'eau par tasse. Remplissez une grande bouteille d'eau à emporter dans la voiture lors de votre trajet du matin et faites de même sur le chemin du retour. Définissez un rappel horaire sur votre calendrier de messagerie ou votre téléphone qui vous avertira littéralement de prendre une minute pour votre santé et de remplir cette bouteille d'eau. Alors hop !
Aptitude
Vous connaissez les bienfaits réguliers de la marche et de l'aérobic exercer cela fait battre votre cœur. Mais il y a aussi d'énormes avantages à une routine de musculation continue. Joan Pagano, experte en fitness des célébrités et auteur de plusieurs livres sur le fitness, dont Entraînement de force pour les femmes, dit qu'autour de 40 ans, « la plupart des femmes commencent à perdre de la masse osseuse et musculaire, entraînant une diminution du métabolisme d'environ trois pour cent tous les dix ans. Une façon de contrer ce processus naturel consiste à effectuer une routine de musculation au moins deux fois par semaine. Pagano explique que l'entraînement en force vous permet de rester mince en développant vos muscles. Parce que la masse corporelle maigre a un taux métabolique au repos plus élevé que la graisse, en avoir plus aidera à brûler plus de calories lorsque vous respirez, digérez les aliments et même dormir.
Dormir
Saviez-vous que votre routine a un impact énorme sur la qualité de votre sommeil? Selon la National Sleep Foundation, votre routine quotidienne d'exercice doit être terminée au moins trois heures avant le coucher. Idéalement, « le meilleur moment pour faire de l'exercice est généralement la fin de l'après-midi ». C'est parce que lorsque vous faites de l'exercice, la température de votre corps augmente et il faut jusqu'à six heures pour revenir à des niveaux de repos. Une température corporelle plus fraîche est directement associée à la facilité et à la capacité avec lesquelles vous pouvez entrer dans un sommeil profond et de qualité une fois que vous avez touché le foin.
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