Si vous avez déjà été dépassé en courant par quelqu'un avec un étrange petit symbole en forme de M tatoué sur son mollet ou arborant une chemise avec le titre "Ironman Finisher", vous vous êtes peut-être demandé ce qu'il faudrait pour gagner un tel titre pour toi-même. Nous vous donnons le scoop sur ce qu'est un Ironman et comment vous pouvez le devenir.
Qu'est-ce que la course implique?
La course est une combinaison de natation, de vélo et de course à pied, comme un triathlon moyen. Mais contrairement aux triathlons plus courts que vous ou un ami avez pu essayer, les distances sont considérablement plus grandes. Avec une nage de 3,8 km, une balade à vélo de 180 km et une course de 42,2 km, c'est vraiment le défi de toute une vie. Et pour tous ceux qui ont fait le calcul ici, la portion de course est en fait la distance d'un marathon — après plusieurs heures de natation et de vélo! La course commence à 7 heures du matin, et vous avez jusqu'à minuit pour la terminer. Les pros arriveront autour des huit ou neuf heures, mais beaucoup mettront jusqu'à 17 heures pour faire le travail. Et malheureusement, certains ne finiront pas, que ce soit à cause d'une blessure, d'un épuisement ou simplement de l'impossibilité de respecter les heures limites en cours de route.
Où en faire un
Alors que les courses Ironman deviennent de plus en plus populaires, de plus en plus d'opportunités apparaissent dans le monde entier. Si vous aimez voyager, vous pouvez vous envoler pour la France, l'Australie ou de nombreux autres endroits amusants et exotiques pour accomplir le vôtre. Ou si vous préférez rester près de chez vous, découvrez le tout nouvel Ironman Mont Tremblant. Il a reçu des critiques élogieuses lorsqu'il a eu lieu pour la première fois cette année. Kevin McFaul, qui a terminé sa première course là-bas en août, l'a décrit comme ayant « de belles vues, un parcours bien structuré et beaucoup de encourageant les bénévoles et les spectateurs éparpillés un peu partout. Des dizaines de courses sont également organisées partout aux États-Unis si cela ne vous dérange pas un rapide voyage vers le sud. De plus, vous trouverez de nombreuses courses de distance Ironman qui vous offrent la même expérience de course, mais qui sont organisées par d'autres sociétés et ne peuvent donc pas utiliser le nom Ironman. Ils ne sont peut-être pas sous la marque Ironman, mais ils vous feront certainement vous sentir comme un super-héros malgré tout. Les frais d'inscription pour ces courses ont tendance à être moins élevés, donc si vous êtes plus motivé par le défi que par le nom, ils valent certainement la peine d'être pris en compte.
Quelle est la partie la plus difficile de la formation?
Sylvie Dansereau, un entraîneur avec le groupe d'entraînement basé au Canada NRGPT, explique que de nombreux nouveaux athlètes Ironman ont du mal à atteindre un bon équilibre dans leur entraînement. Elle précise qu'un horaire bien conçu est celui qui vous permettra de progresser et de vous mettre en forme dans chaque des trois sports sans surentraînement, ce qui pourrait vous rendre malade, fatigué ou blessé en course journée. Il est naturel de vouloir réussir, mais gardez à l'esprit que ce n'est pas un sprint - ce n'est même pas un marathon - c'est Trois marathonien. Si vous débutez dans les courses d'ultra-distance, une solution consiste à engager un bon entraîneur avec beaucoup d'expérience dans la région. Un coach vous aidera à élaborer un plan qui convient à vos besoins et s'assurera que vous êtes dans les meilleures conditions possibles lorsque le grand jour arrive. Si un entraîneur ne figure pas dans votre budget, Dansereau conseille aux nouveaux athlètes de rechercher des informations auprès de sources publiées fiables afin qu'ils puissent prendre des décisions éclairées sur la façon d'aborder l'entraînement. Elle encourage également les athlètes à être réalistes quant à leurs horaires et contraintes de vie lors de la planification de leur entraînement, car un triathlon ultra-distance est sans aucun doute un engagement de temps important.
Quelle est la chose la plus difficile le jour de la course ?
Bien qu'il y ait sans aucun doute beaucoup de choses à penser le jour de la course, Dansereau explique qu'il existe une « quatrième discipline » qui est encore plus cruciale que la préparation pour la natation, le vélo et la course. Et cette quatrième discipline est la nutrition. Elle explique que "sans un ravitaillement approprié, même l'athlète le plus en forme peut ramper ou même s'arrêter le jour de la course". Dansereau recommande que l'athlète stratégie de nutrition de course optimale soit soigneusement développée et pratiquée tout au long de l'entraînement dans les mois précédant la course, puis respectée le jour de la course arrive. Et voici un athlète et entraîneur dont vous voudrez certainement suivre le conseil: elle a gagné dans son groupe d'âge et s'est classée quatrième au classement général à l'Ironman Canada 2005 !
Choses à considérer
Évidemment, un Ironman n'est pas votre course moyenne de 5 km. Beaucoup de gens mettent jusqu'à un an pour s'entraîner et mettre leur corps en pleine forme. De plus, comme les inscriptions pour chaque course s'ouvrent environ un an avant qu'elles n'aient lieu et se remplissent presque immédiatement, vous devrez décider bien à l'avance si vous êtes prêt à vous engager. Un autre aspect à considérer est le budget. Non seulement l'inscription vous coûtera plus de 600 $, mais l'équipement, les déplacements et l'hébergement appropriés s'ajoutent au prix total. Ce n'est donc certainement pas une entreprise d'aborder à la légère. Mais une fois que vous pensez que vous êtes physiquement et mentalement prêt à vous engager, donnez tout !
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