Marre de compter les calories, de restreindre les portions et d'interdire les aliments? Qui ne le serait pas? Il existe des centaines de programmes de régime, mais peu d'entre eux font beaucoup pour vous aider à adopter un mode de vie sain et heureux.
Comment une vie heureuse peut vous aider à perdre du poids
Continuez à lire pour découvrir comment se concentrer sur un mode de vie heureux et équilibré est tout ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé et comment vous perdrez probablement quelques kilos dans le processus !
Apprendre et comprendre
Dans le monde d'aujourd'hui, on nous dit souvent de « manger cette nourriture », « prendre ce supplément » et « faire cet exercice » – « juste parce que ». On nous dit que c'est bon pour nous, alors nous nous sentons obligés d'obliger. Mais il est difficile de continuer à faire quelque chose jour après jour quand vous ne comprenez pas vraiment pourquoi c'est si important. En acquérant des connaissances sur des sujets tels que
Trouvez l'amour dans ce que vous faites
Nous avons tous entendu dire que suivre un régime et faire de l'exercice sont les seuls moyens de perdre du poids. Et il est certainement vrai que manger de la bonne nourriture et mener une vie active contribuent à perte de poids. Mais le concept d'« exercice » peut être très peu attrayant. Passer la journée à redouter le moment où vous devrez vous éloigner sur une machine de cardio-training à la salle de sport peut être difficile pour vous émotionnellement. Au lieu de cela, cherchez des moyens de rester actif que vous appréciez vraiment. As-tu un ami avec qui tu aimerais pouvoir rattraper plus souvent? Demandez-lui si elle serait intéressée à faire une promenade avec vous avant le travail deux fois par semaine. Y a-t-il un certain type de danse que vous mourriez d'envie d'essayer? Inscrivez-vous à un cours! La recherche d'opportunités de remise en forme que vous seriez heureux de continuer pour le reste de votre vie vous rend plus susceptible de profiter de la vie et de perdre du poids dans le processus.
Écoutez votre corps
Avec autant d'aliments délicieux à notre disposition aujourd'hui, il peut être difficile d'écouter notre corps et de savoir quand nous avons faim et quand nous avons simplement envie. Une alimentation saine et une vie heureuse se résument en grande partie à vérifier avec votre corps et votre esprit et à donner un sens à ce qu'ils ont à dire. Par exemple, lorsque vous venez de terminer un grand dîner et que quelqu'un vous demande si vous souhaitez un dessert, vos envies peuvent surgir et vous dire de dire oui. Mais si vous prenez quelques minutes pour vérifier avec votre corps, vous aurez peut-être une réponse différente. Votre estomac peut sembler étiré et trop lourd pour un plat supplémentaire, et votre langue peut avoir été trop saturée d'aliments riches et ne plus s'intéresser à rien de plus. Dire non peut aller à l'encontre de ce que vous connaissez bien, mais votre corps et votre esprit vous en remercieront à long terme.
C'est aussi pourquoi les régimes qui comptent les calories peuvent être durs pour vous émotionnellement et physiquement. Vous pourriez mourir de faim après une longue séance d'entraînement, mais votre plan de repas indique que vous n'êtes pas autorisé à manger pendant quelques heures. Donc, vous refusez la collation saine, vous restez assis dans la misère pendant un certain temps, puis vous finissez par trop manger plus tard parce que votre corps a été privé de nutrition. C'est pourquoi il est important d'être à l'écoute de son corps. Si vous trouvez que la réponse est que vous avez vraiment faim et pas seulement une envie irrépressible, donnez à votre corps la nutrition dont il a besoin pour continuer. Passer à la confiance en ce que votre corps vous dit ne se fera pas du jour au lendemain, mais si vous vous y tenez, vous atteindrez avec le temps un mode de vie sain et heureux tout au long de votre vie.
Offrez-vous
S'il y a une chose que des décennies de plans de régime nous ont clairement montrée, c'est celle-ci: la privation ne fonctionne pas. Bien sûr, vous pourriez être en mesure d'abandonner un certain aliment préféré pendant quelques jours par pure force de volonté, mais lorsque vous le faites pendant trop longtemps ou que vous faites trop d'options hors limites, cela peut rapidement faire des ravages sur toi. Où est la joie d'organiser une grande fête d'anniversaire pour vous-même si vous allez mâcher des feuilles d'épinards pendant que tout le monde savoure votre gâteau décadent? En fin de compte, notre corps et notre esprit recherchent l'équilibre. Votre corps ne se sentira pas bien de manger un demi-pot de crème glacée tous les soirs, tout comme votre esprit ne sera pas content de dire non à tous les aliments que vous aimez. Alors faites-vous plaisir de temps en temps et trouvez l'équilibre dont vous avez besoin pour vivre votre vie de manière heureuse et saine.
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