Construisez une belle peau de l'intérieur! Une peau saine et souple peut être la vôtre si vous suivez simplement quelques règles de bon sens.
Il n'y a rien de pire qu'une peau sèche et qui démange. Cela peut arriver à tout moment, mais pour la plupart des gens, la peau sèche semble être plus un problème en hiver lorsque les températures et la faible humidité se combinent avec des vents violents pour éliminer la couche lipidique naturelle de la peau. Il y a des choses que vous pouvez faire pour ajouter de l'humidité dans votre peau - et des choses à éviter qui priveront votre peau de l'humidité dont elle dispose déjà. Suivez ces conseils et soyez plus doux pour votre peau, dès aujourd'hui !
Mange bien
Les aliments transformés et salés sont tout simplement mauvais pour vous - ils sont dangereux pour votre santé et ne sont pas bons pour votre peau. Les aliments riches en vitamine C aident la peau, les os et les ligaments. Ne comptez pas uniquement sur les agrumes pour votre dose de vitamine C. Essayez les piments, le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé, les poivrons et autres produits frais. Les légumes vert foncé ont un bonus: ils contiennent beaucoup d'eau! Les pilules d'huile de poisson oméga-3 aident à apaiser la peau très sèche, et il est certainement bien de prendre de l'huile de poisson en complément. Mais ajoutez aussi plus de poisson à votre alimentation. Des choix alimentaires sains aident à créer et à maintenir une peau saine et humide.
Humidité
L'humidité dans l'air est excellente pour votre peau assoiffée. Avez-vous remarqué que les gens qui vivent dans le désert ont la peau coriace? La plupart d'entre nous restent près de la fournaise de l'automne au printemps, et l'air chaud et sec peut être dommageable. Votre peau a en fait besoin de plus de 30% d'humidité pour rester correctement hydratée. Investissez dans un humidificateur – dormez avec un dans votre chambre la nuit et gardez la porte fermée pour que l'air humide ne s'échappe pas. Autres façons de garder plus d'humidité dans votre maison: ajoutez quelques plantes, laissez une casserole d'eau sur le poêle lorsque vous ayez quelque chose dans le four, ou remplissez une mijoteuse d'eau et laissez mijoter à feu doux sans le couvercle, toute la journée ou toute la journée nuit.
Refroidir
N'invitez pas la sécheresse à vivre sur vos jambes !
Gardez l'eau du bain et de la douche tiède, pas chaude. Si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer sauter votre douche chaude, soyez bref. L'eau chaude prive la peau de son hydratation et même si vous hydratez immédiatement après, vous avez perdu plus que vous n'en remplacez. Gardez également à l'esprit la règle du tiède lorsque vous vous lavez les mains. Évitez de sécher les savons pour le bain et le lavage des mains, et après chaque bain, douche ou rinçage des mains, n'oubliez pas d'hydrater.
Exfolier
Vous pourriez être surpris, mais une exfoliation hebdomadaire aidera votre peau à conserver son hydratation. L'exfoliation élimine les couches supérieures sèches des cellules mortes de la peau et aide à rapprocher les nouvelles cellules cutanées humides de la surface. Et la peau exfoliée absorbe mieux les hydratants topiques pour sceller l'humidité dans la peau. Exfoliez votre corps sous une douche tiède avec un léger gommage au sel ou au sucre.
Hydrater
Oui, l'eau est la meilleure amie de votre peau. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. Le thé et le café, les jus et les sodas ne comptent pas. Siroter 8 onces d'eau toutes les deux heures n'est pas si difficile à faire, et votre peau saine vous remerciera de lui avoir donné ce dont elle a envie.
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