Vous êtes complètement et totalement épuisé, mais que peut faire une maman privée de sommeil quand votre tout-petit ne veut tout simplement pas se coucher? Trouver la bonne routine du coucher peut être un jeu d'essais et d'erreurs exaspérant. Apprenez quelques trucs et astuces pour vous aider, vous et votre enfant, à passer une bonne nuit de sommeil.
Créez un environnement de sommeil serein.
C'est logique: un environnement tranquille et apaisant aidera votre enfant à se sentir à l'aise et, par conséquent, à s'endormir plus rapidement qu'un enfant occupé. Une veilleuse ou un appareil sonore peut aider votre enfant à se sentir plus en sécurité. N'oubliez pas le jouet, la couverture ou l'animal en peluche préféré de votre enfant. Ne pas les avoir peut être un compromis au coucher !
Entrez dans une routine.
Dans certaines familles, une routine typique du coucher consiste à prendre un bain, à manger une collation, à se brosser les dents et à lire une histoire avant que les lumières ne s'éteignent. D'autres choisissent une vidéo, un brossage des dents et un moment de câlins. Une fois que les enfants savent à quoi s'attendre chaque soir, ils deviennent plus à l'aise avec le processus et le combattent moins.
Incluez votre enfant dans le processus
Maman Jenn Marquis laisse sa fille décider quel pyjama porter ou quelles histoires lire. "De cette façon, elle fait partie du processus et comprend qu'après tout le reste, il est temps de se mettre au lit et de fermer les yeux", explique Jenn.
Choisissez une histoire préférée.
Non seulement lire ensemble est bénéfique pour le développement de votre enfant, mais c'est aussi un excellent moyen de se détendre après une journée bien remplie. Vous voulez une tournure amusante sur l'histoire du coucher? Augmentez votre imagination et créez votre propre conte de fées - avec votre petit comme star.
Fixer des limites.
Tenez-vous en à votre routine et établissez des règles. Par exemple, pendant l'heure du conte, dites à votre enfant combien de livres vous allez lire. Pendant que vous lisez, rappelez à votre enfant combien de minutes ou d'histoires supplémentaires avant que les lumières ne s'éteignent afin qu'il ne soit pas surpris lorsque vous quittez la pièce. Rappelez-vous, vous êtes responsable.
