Tout-petits grandissent à pas de géant, physiquement et mentalement. Il est important de servir des repas et des collations sains et d'enseigner à vos tout-petits l'importance d'une bonne nutrition.
Fixez-vous une règle de trois bouchées
Les tout-petits peuvent être très pointilleux sur ce qu'ils mangent et réticents à essayer de nouvelles choses. Cependant, il est important de continuer à leur présenter de nouveaux aliments nutritifs – fruits et légumes, céréales complètes et sources de protéines maigres. Instituez une règle des trois bouchées dans votre maison. Quelle que soit la nourriture que vous mettez dans leur assiette, ils doivent manger trois bouchées, peu importe ce que c'est. Ne soyez pas frustré si votre tout-petit n'aime pas quelque chose au début. Il faut parfois sept à dix fois avant qu'un enfant acquière un goût pour un aliment en particulier.
Ne permettez pas à votre tout-petit de boire du jus toute la journée
Les tout-petits adorent leur jus. Et bien qu'une petite quantité de jus puisse soulager la constipation et garder votre enfant hydraté, les jus et autres boissons sucrées peuvent entraîner l'obésité, le diabète et un certain nombre d'autres maladies. Permettez à votre tout-petit d'avoir une très petite quantité de jus en mélangeant un rapport eau/jus de 4:1. Encouragez-les à boire de l'eau et d'autres boissons saines, comme du lait ou du Pfizer S-26 Gold Toddler. Il s'agit d'une boisson nutritive au lait à la vanille pour les tout-petits âgés de 12 mois et plus, formulée avec tous les nutriments dont ils ont besoin. Vous pouvez le trouver sous forme de poudre ou de liquide prêt à servir.
N'ayez pas peur d'être un peu sournois
Si votre enfant ne consomme pas assez de légumes dans son alimentation, vous devez être un peu sournois. Ajouter les carottes et les courgettes râpées aux mélanges de pain et de muffins. Mélangez des épinards hachés dans une sauce pour pâtes et mélangez une variété de fruits et de légumes dans des smoothies. Vous pouvez ajouter du chou-fleur à la purée de pommes de terre ou ajouter des patates douces aux soupes et aux ragoûts.
Assurez-vous que votre tout-petit consomme suffisamment de protéines
Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement de votre tout-petit. La viande n'est pas la seule source de protéines disponible. Pensez également au beurre de cacahuète (si votre enfant n'est pas allergique), aux fromages et au yaourt, ainsi qu'aux aliments à base de soja. Pour les dents et les os, le calcium est également indispensable. Les produits laitiers faibles en gras et les céréales enrichies de calcium sont d'excellents choix.
Ne laissez pas vos enfants prendre de mauvaises habitudes
Les tout-petits peuvent apprendre des habitudes alimentaires saines qui dureront toute une vie. Et d'un autre côté, ils peuvent également développer de mauvaises habitudes alimentaires qui peuvent persister avec eux pour toujours. Enseignez aux enfants les collations saines dès leur plus jeune âge. Ne gardez pas de biscuits, sucettes, chips et autres malbouffe à la maison. Au lieu de cela, remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger d'options de collations saines, notamment du houmous et des craquelins de grains entiers, des fruits frais coupés en formes amusantes, du yaourt et des baies.
Conseil rapide
N’interdisez pas complètement tous les plats préférés de votre enfant simplement parce qu’ils sont un peu malsains. Rappelez-vous, tout avec modération - les enfants peuvent se faire plaisir de temps en temps.
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