Vous trouvez-vous en train de dire oui alors que vous voulez vraiment dire non? Supposons, par exemple, que vous vous joignez à ce comité même si vous êtes trop occupé? Voici quelques façons de refuser les demandes avec grâce.
Peut-être ressentez-vous un sentiment d'obligation ou de culpabilité écrasante, et c'est ce qui vous fait dire oui. Ou peut-être pensez-vous que vous devez vous engager à tout ce qui vous est demandé. Dire oui à toutes sortes d'engagements peut vous stresser, vous épuiser et vous rendre amer et rancunier. Voici comment dire simplement non.
Soyez concis et poli
Si dire non vous met mal à l'aise, vous constaterez peut-être que lorsque vous parvenez à refuser une demande, vous radotez et fournissez beaucoup trop d'excuses pour expliquer pourquoi vous dites non. Mais cela rend juste plus de la situation que nécessaire. Au lieu de cela, avec une pointe de regret dans votre ton, dites simplement que vous êtes désolé mais que vous ne pouvez pas aider cette fois-ci. Si c'est quelque chose pour lequel vous pourriez vouloir aider à l'avenir, vous pouvez adoucir votre non en disant sincèrement que vous aimeriez participer la prochaine fois.
Rappelez-vous pourquoi vous dites non
Vous avez des raisons valables de dire non - vous êtes stressé et pressé par le temps, et vous avez simplement besoin de plus de marge de manœuvre dans votre emploi du temps. Nous avons tous besoin d'un peu de « temps pour moi », et lorsque vous dites oui à quelque chose d'autre à la place, vous dites non à quelque chose que vous aviez prévu de faire juste pour vous-même. En gardant à l'esprit que dire non est bénéfique pour votre santé et votre bien-être personnels peut vous aider à vous affirmer et à vous sentir plus positif à l'idée de refuser la demande de quelqu'un.
L'approche directe est la voie à suivre pour mûrir
Si vous avez déjà essayé de vous échapper de quelque chose (ne pas répondre à un e-mail ou même éviter la personne au travail, par exemple) parce que vous ne vouliez pas dire non directement, rappelez-vous qu'être simplement ferme et précis est une attitude beaucoup plus respectable et mature. approcher. De plus, même si votre réponse est négative, au moins la personne qui a fait la demande a une réponse claire.
Soyez réaliste quant à votre temps et vos capacités
Parfois, les gens qui ne peuvent pas dire non se nourrissent du sentiment d'être nécessaires, d'être cette personne sur laquelle les gens peuvent compter. Mais examinez attentivement votre emploi du temps et vos réalisations; si vous vous sentez dépassé, vous devez commencer à réduire vos responsabilités. Vous ne pouvez tout simplement pas tout faire - vous n'êtes pas une super-femme, après tout.
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