Une dispute passionnée peut faire régresser même les meilleurs d'entre nous jusqu'à nos cinq ans. Vous pouvez freiner votre tentation de faire une crise de colère en essayant ces étapes la prochaine fois que vous serez dans un débat houleux sur qui a fait la vaisselle en dernier.
Compte jusqu'à 10
Cela peut sembler simple, mais faire une pause avant de réagir à un commentaire ou à une action peut aider à désamorcer la situation. Cela vous permettra de vérifier votre réponse avant de faire ou de dire quelque chose que vous pourriez regretter.
Si le combat s'est déjà intensifié, éloignez-vous pendant 20 minutes pour vous aider, vous et votre partenaire, à vous calmer. Selon le conseiller de Perth, Jonathan Kester, le cerveau a besoin de ce temps pour gérer les émotions. Une fois que vous vous êtes réuni, soyez prêt à admettre comment vous avez contribué à la dispute.
Presser quelque chose
Un oreiller, une balle anti-stress, votre propre main, saisir quelque chose vous permettra de soulager immédiatement une tension intense afin de pouvoir parler plus calmement. Si vous ne pouvez pas le faire et que vous vous sentez les poings serrés comme si vous étiez prêt à vous battre, gardez vos distances avec votre partenaire. Cela peut vous aider tous les deux à vous sentir en sécurité, dit Kester.
N'écoute pas ta tête
Votre tête a une drôle de façon de faire des conneries lorsque vous êtes dans un état émotionnel accru. Au lieu d'écouter ce que dit votre partenaire, vous concoctez les pires interprétations et scénarios. "Quand nous nous sentons proches de quelqu'un, il est facile de penser que nous savons ce qu'il pense et ressent", écrit l'auteur Vanessa Million sur iTaste Australie. "Arrête ça! Nous ne sommes pas des lecteurs d'esprit. On peut se tromper !"
Ne le faites pas pour gagner
Avoir le dernier mot ne renforce pas votre argumentation; au lieu de cela, cela peut le rendre plus faible, dit KidSpot.com.au. C'est parce que le dernier « mot » est généralement une insulte dirigée contre votre partenaire et sûrement quelque chose que vous regretterez plus tard. Résistez aux picotements et aux picotements, ce qui est plus facile à faire si vous suivez d'abord notre prochain conseil.
Restez dans le sujet
Un combat intense a la capacité étrange de faire remonter les griefs du passé, comme la fois où votre partenaire a flirté avec son collègue lors de la fête de Noël de l'entreprise il y a 10 ans. Vous devez oublier le passé et régler le problème immédiat. « Les relations saines ne voyagent pas dans le temps, déterrent de vieilles blessures du passé et les utilisent comme des munitions pour alimenter le présent », déclare Million sur iTaste.
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