Il n'est pas toujours facile d'amener vos enfants à manger une alimentation saine et bien équilibrée. Si vous constatez que votre enfant se rebelle chaque fois que vous suggérez un fruit au lieu de croustilles ou de craquelins, vous devrez peut-être modifier votre plan de match. L'astuce pour ajouter plus de fruits à l'alimentation de votre enfant est de rendre la consommation de fruits attrayante et facile. Essayez ces quatre solutions de fruits amusantes pour ajouter plus de fruits à l'alimentation de votre enfant.
Jouez avec votre nourriture
Inspirez-vous des restaurants de crêpes et décorez celui de votre enfant repas du matin avec des fruits. Cette astuce fonctionne avec presque tous les plats du petit-déjeuner: décorez des crêpes et des gaufres avec des baies fraîches et yaourt, pain grillé avec beurre de cacahuète et tranches de banane, et flocons d'avoine avec pommes fraîches ou séchées, pêches et raisins secs. Si votre enfant est un artiste en herbe, découpez simplement les fruits et laissez-le s'amuser à faire sa propre décoration. Assurez-vous simplement qu'elle sache que, si elle choisit de placer les fruits dans son assiette, elle doit également les mettre dans sa bouche. Vous serez surpris de son nouvel intérêt pour les fruits !
Gelez vos actifs
Les enfants adorent les sucettes glacées et il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent supplémentaire pour la variété achetée en magasin lorsque vous pouvez faire vos propres options fruitées. Versez simplement le 100 pour cent préféré de votre enfant jus de fruit dans un moule ou un bac à glaçons, placez des bâtonnets de Popsicle ou des cure-dents au centre, puis congelez. Chaque fois que votre enfant a envie de quelque chose de sucré, sortez-lui simplement une boisson gazeuse glacée.
Pour un peu plus créatif fruits surgelés pops, essayez ce qui suit :
- Mélanger des bananes entières avec des baies et du jus de fruits à 100 % avant de verser le mélange dans les moules; le résultat sera un smoothie-pop délicieusement fruité.
- Lancez des bananes coupées en deux avec des bâtons de Popsicle. Trempez chaque banane dans une garniture de crème glacée comme une sauce au caramel ou au chocolat, puis roulez la banane dans des noix concassées ou des copeaux de noix de coco. Placez le pop de banane sur du papier ciré avant de le mettre au congélateur. En quelques heures, vos enfants auront une délicieuse gâterie aux fruits!
Satisfaire un monstre cookie
Lorsque vous servez du melon, de l'ananas ou d'autres fruits charnus, essayez de couper le fruit en tranches d'un quart ou d'un demi-pouce d'épaisseur le long du fruit. Posez les tranches de fruits à plat, puis laissez votre enfant utiliser des emporte-pièces pour découper des formes de fruits amusantes. Transférez les « cookies » dans l'assiette de votre enfant, puis laissez-le ajouter de la crème fouettée allégée en guise de glaçage.
Offrir des options faciles
Si vous voulez vraiment faire des fruits l'option de prédilection de votre enfant, créez un tiroir à collation ou une étagère dans votre réfrigérateur d'où il sait qu'il est autorisé à manger. Placez des boîtes de raisins secs ou des sachets individuels de tranches de pomme, de quartiers d'orange, de mélanges moitié-moitié de noix et de canneberges séchées et toute autre option de fruits adaptée aux enfants dans la zone de collation. Chaque fois que votre enfant demande une collation, permettez-lui de choisir un seul article dans la zone de collation. Il se sentira responsabilisé parce qu'il doit décider quoi manger, et vous vous sentirez bien en sachant qu'il mange une portion de fruits.
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