Boire beaucoup d'eau entre les repas
La déshydratation est l'une des causes les plus courantes d'excès d'acide dans le corps, c'est donc l'un des moyens les plus simples de contrer les effets néfastes de la consommation d'aliments acides sur l'émail des dents sont de boire beaucoup d'eau, en particulier entre repas. L'eau a un pH neutre, ce qui signifie qu'elle n'est ni acide ni alcaline. Lorsque votre corps est correctement hydraté, il sera dans un état « neutre ». Cependant, le moment où vous buvez votre H2O est important. Évitez de siroter un liquide juste avant, pendant ou après le dîner. Cela donnera à votre acide gastrique le temps de décomposer et de digérer les aliments et limitera votre risque de développer un reflux acide.
Associez des aliments acides avec des aliments alcalins
Au lieu d'abandonner les aliments épicés pour protéger l'émail de vos dents, la clé est d'associer des aliments particulièrement nocifs à ceux qui sont alcalins (c'est-à-dire plus de 7 sur l'échelle de pH). Par exemple, évitez de boire du café ou des boissons gazeuses lorsque vous mangez des fruits ou certains légumes. Mangez une banane tous les jours (qui est l'un des aliments les plus alcalinisants pour le corps) et n'associez jamais l'alcool avec des légumes crus (comme des oignons ou du chou).
Ne vous brossez pas les dents après avoir mangé un aliment acide
Parce que les aliments acides ramollissent l'émail des dents au contact, l'une des pires choses que vous puissiez faire après avoir consommé une substance particulièrement dure est de vous brosser les dents. C'est à ce moment que la surface de vos dents est la plus douce et la plus vulnérable, de sorte que le brossage est susceptible d'entraîner des dommages. Attendez au moins une heure après avoir mangé avant de mettre une brosse à dents sur vos dents.
Soyez original
Il existe de nombreuses autres astuces rapides que vous pouvez essayer pour limiter la quantité d'acide qui finit par être transférée de votre nourriture à vos dents. Par exemple, sirotez des sodas ou des jus de fruits avec une paille. Cela aidera l'acide à contourner presque entièrement la bouche. Rincez-vous la bouche avec de l'eau (recrachez-la après) une fois que vous avez terminé un repas très acide. Cela aidera à éliminer certaines des particules acides de vos dents. Et mâcher de la gomme; l'action de mastication encourage votre bouche à augmenter la production de salive et la salive protège l'émail des dents de l'érosion.
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