Si vous sentez que vous avez Mommy Brain pendant votre grossesse, voici trois façons de le combattre.
t 
Crédit photo: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t « Mommy Brain » est réel… vous oubliez peut-être des choses pendant la grossesse et là est une raison pour cela. La grossesse entraîne une variété de changements hormonaux, y compris une augmentation constante des niveaux de progestérone. Il a également été démontré que la progestérone affecte la fonction de mémoire. Dans une étude de 2007 publiée dans Le Journal des Neurosciences par Van Wingen et al., ils ont étudié des femmes en bonne santé ayant reçu une dose de progestérone et ont par la suite testé leur mémoire de rappel. Ils ont découvert que les femmes ayant reçu l'injection de progestérone avaient des capacités de mémoire de rappel significativement réduites par rapport au groupe témoin (femmes en bonne santé n'ayant pas reçu de progestérone). Si vous sentez que vous avez le « Cerveau de maman » pendant votre grossesse, voici trois façons de le combattre.
t 
Exercer
t Être physiquement actif est essentiel pour maintenir des connexions cérébrales solides.
t En plus de ses avantages évidents pour votre bien-être physique, il a été démontré que l'exercice libère des substances chimiques dans votre corps qui améliorent votre humeur et votre vigilance.
t 
Dormir
t Le sommeil est la clé de notre santé, tant physique que mentale.
t Les adultes ont besoin de routines pour se coucher tout comme les enfants. Utilisez un éclairage faible, une activité calme et d'autres méthodes apaisantes pour créer une routine qui signale la fin de la journée et le début de votre soirée. Se réveiller lorsque vous sortez naturellement d'un sommeil profond peut conduire à une matinée et à une journée plus fraîches et vous aider à rester mentalement concentré sur votre tâche.
t
Régime équilibré
t Pour nourrir un cerveau sain, votre alimentation doit mettre l'accent sur les fruits, les légumes et les graisses saines. Assurez-vous également que vous buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Certains aliments qui stimulent la mémoire sont: les myrtilles, les graisses saines, le curcuma, les fèves de cacao, le brocoli et le chou-fleur.
t Donc… "Mommy Brain" est réel et vous pouvez le blâmer sur les niveaux élevés de progestérone de la grossesse. Une fois le bébé venu, vous devrez trouver une autre excuse.
