Un Canadien sur 9 femmes sera affecté par cancer du sein dans leur vie. Prenez le contrôle de la santé de vos seins en sachant comment réduire le risque.
Le cancer du sein est la deuxième cause de décès par cancer chez les Canadiennes. Selon la Société canadienne du cancer, en moyenne 67 Canadiennes reçoivent un diagnostic de cancer du sein chaque jour. Les taux de mortalité par cancer du sein chez les femmes ont baissé dans tous les groupes d'âge depuis au moins le milieu des années 1980, grâce à l'impact du dépistage et aux améliorations des traitements. Pour réduire davantage les taux de mortalité par cancer du sein, il est essentiel que les femmes sachent comment elles peuvent réduire le risque de développer un cancer du sein.
Certains facteurs de risque, tels que les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. Cependant, vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie pour réduire le risque.
Limiter l'alcool
L'alcool est un cancérigène connu (une substance cancérigène), donc plus vous buvez d'alcool, plus vous courez le risque de développer un cancer du sein. Plus la consommation quotidienne d'alcool est élevée, plus le risque est élevé. Les Fonds mondial de recherche contre le cancer recommande de ne pas consommer d'alcool du tout pour réduire le risque de cancer du sein; si elles sont consommées, les boissons alcoolisées devraient être limitées à une par jour.
Arrêter de fumer
La recherche indique systématiquement un lien entre le tabagisme et le risque de cancer du sein. En 2009, le Groupe d'experts canadien sur la fumée du tabac et le risque de cancer du sein ont conclu que le tabagisme actif augmente le risque de cancer du sein. De plus, les filles et les jeunes femmes exposées à la fumée secondaire pendant l'adolescence courent un risque accru de développer un cancer du sein, parce que le tissu mammaire peut être plus susceptible d'être affecté par des agents cancérigènes pendant cette période, lorsque les seins se développent à un rythme rapide taux.
Maintenir un poids santé
Bien qu'aucun lien entre une alimentation saine et un risque réduit de cancer du sein n'ait été prouvé, il a été établi que le surpoids ou l'obésité augmente le risque de cancer du sein. Cela est particulièrement vrai si l'obésité survient plus tard dans la vie, surtout après la ménopause. Une alimentation équilibrée et nutritive aidera à maintenir un poids santé.
Exercice quotidien
Une étude récente de Soutien au cancer de Macmillan prétend que vous pouvez réduire votre risque de mourir d'un cancer du sein jusqu'à 40 pour cent simplement en marchant un mile par jour. Les patientes atteintes d'un cancer du sein peuvent également réduire la probabilité de réapparition de la maladie si elles suivent le même exercice. régime, à condition que l'exercice soit d'intensité modérée (c'est-à-dire suffisamment vigoureux pour les laisser légèrement en dehors de souffle). Selon Macmillan, l'activité physique peut également aider à gérer certains des effets secondaires du traitement du cancer, tels que l'enflure, l'épuisement et le stress.
Recherche réalisée en France et publiée ce mois-ci dans la revue Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention ont découvert que les femmes ménopausées - le groupe dans lequel le cancer du sein est le plus fréquent - qui avaient fait l'équivalent d'au moins quatre heures de marche ou à vélo par semaine au cours des quatre années précédentes étaient 10 % moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer du sein que celles qui en ont fait moins exercer.
Allaitez votre bébé
L'allaitement maternel peut jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein, car on pense qu'il réduit les niveaux de certaines hormones liées au cancer dans le corps de la mère. Plus vous allaitez longtemps, plus l'effet protecteur est important. Les Fonds mondial de recherche contre le cancer approuve les directives de l'Organisation mondiale de la santé, et l'UNICEF soutient les directives selon lesquelles les bébés doivent être exclusivement allaités jusqu'à l'âge de 6 mois.
Que puis-je faire d'autre?
Faites attention à vos seins. Examinez-les régulièrement et si vous remarquez des changements, tels que des bosses ou des changements dans la texture de la peau, prenez rendez-vous avec votre médecin.
En savoir plus sur la santé des femmes
L'alimentation maternelle peut avoir des effets à long terme
Les vitamines et les suppléments vous mettent-ils en danger ?
6 signes que le stress nuit à votre santé
