Si un travail exigeant, suivre le rythme des enfants ou simplement être une Superwoman polyvalente, c'est zapper votre énergie à des niveaux sous-humains, il est temps de reprendre votre printemps avec ces boosters d'énergie.
Fatigué d'être fatigué? Il est temps de booster votre moxie - de manière naturelle. Ces six conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de votre journée lorsque vous ne pouvez tout simplement pas ralentir.
Exercer
Si vous êtes déjà épuisé, l'exercice peut être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais des études montrent que les personnes qui font au moins un peu d'exercice chaque jour ont en fait plus d'énergie. La prochaine fois que vous sentez que vous ne pouvez plus travailler, ne restez pas assis là! Levez-vous et marchez autour du pâté de maisons ou faites un rapide 5 ou 10 minutes de cardio.
Prendre le petit déjeuner
Il est tentant de sauter le petit-déjeuner lorsque vous vous précipitez juste pour sortir le matin. Le café est bon avec modération, mais les effets de la caféine sont temporaires. Il est important de se rappeler que vous n'avez rien mangé depuis près d'un quart de journée! La nourriture est le carburant de votre corps. Même une seule tranche de pain grillé à grains entiers avec du beurre de cacahuète vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin.
Mangez plus souvent
Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentiez épuisé juste avant le déjeuner? C'est parce que vous êtes resté trop longtemps sans manger et que votre taux de sucre dans le sang a baissé. Ne passez pas du petit-déjeuner au déjeuner. Gardez des collations saines comme des légumes crus ou des noix et des graines à portée de main pour maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée. Mais ne mangez pas trop. Un estomac plein peut vous fatiguer davantage.
Passer au thé chaud
La caféine peut rester dans votre système pendant 12 heures, ce qui pourrait en fait vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Au lieu de préparer cette tasse de café du matin, optez pour du thé. Il contient moins de caféine et est riche en antioxydants, ce qui aide votre corps à produire de l'énergie. Il existe de nombreuses variétés de thé disponibles, il y en a donc certainement une que vous aimerez.
Évitez les collations sucrées
La secousse que vous obtenez du sucre n'est que temporaire. En fait, il peut vous rendre moins alerte lorsque ses effets s'estompent. Si vous avez la dent sucrée, optez pour le sucre sous sa forme naturelle et ayez quelques petits morceaux de fruits.
Dégustez des agrumes
Les humains ont une réponse naturellement énergétique à la vitamine C. Bien que les fruits contiennent beaucoup de sucre, prendre un petit verre de jus d'orange ou un demi-pamplemousse ajoutera un peu de « jus » à votre niveau d'énergie.
Si aucun de ces conseils ne vous convient, envisagez de consulter un médecin. De nombreux problèmes de santé, des problèmes de thyroïde par exemple, ont des symptômes qui incluent la fatigue. Mais pour la plupart des gens, il s'agit simplement de bien traiter votre corps.
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