Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ un couple sur six sera aux prises avec l'infertilité et environ 70 pour cent d'entre eux se tourneront vers la fertilité médicaments ou fécondation in vitro - mais il n'est pas nécessaire que ce soit ainsi.
« De nombreux couples qui luttent pour obtenir une grossesse peuvent concevoir naturellement en suivant quelques directives simples avant de recourir à médicaments de fertilité coûteux et potentiellement dangereux », a déclaré le Dr Amos Grunebaum, un OB / GYN certifié double conseil basé à New York City. « L'infertilité peut augmenter le stress chez les couples et, malheureusement, les conduit souvent à opter prématurément pour des médicaments de fertilité ou une FIV. Dans de nombreux cas, la fertilité peut être améliorée et la grossesse peut être obtenue naturellement en suivant quelques étapes simples.
Les conseils du Dr Grunebaum incluent :
Identifiez votre fenêtre fertile
Comme vous le savez peut-être déjà, pour que la conception ait lieu, vous devez ovuler et au moins un spermatozoïde vital doit féconder l'ovule dans les 12 à 24 heures suivant la libération de l'ovule par l'ovaire. Parce que les spermatozoïdes ne peuvent vivre que cinq à six jours dans l'appareil reproducteur féminin et que seul un petit nombre de spermatozoïdes survivra même au long voyage, il est recommandé aux couples de prévoir plusieurs rapports sexuels dans les jours précédant l'ovulation ainsi que le jour de ovulation. Pour ce faire de manière optimale, vous devez avoir une bonne idée du moment où vous ovulerez à chaque cycle.
Kits de prédiction de l'ovulation sont une méthode populaire pour prédire l'ovulation. Les OPK détectent la présence d'hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Environ 12 à 36 heures avant l'ovulation, la quantité de LH dans votre corps « monte en flèche ». En testant avec des OPK, vous pouvez identifier ce pic de LH, ce qui vous permet de savoir que l'ovulation approche à grands pas et que vous êtes dans votre période fertile la fenêtre.
Restaurez votre équilibre hormonal
Si vous avez des règles irrégulières, votre chemin vers la parentalité pourrait finir par être un long et fastidieux voyage. Pour les femmes présentant une irrégularité chronique, il est probable qu'il existe un déséquilibre hormonal sous-jacent qui a un impact sur la fréquence de l'ovulation et/ou des menstruations. L'herbe communément appelée gattilier (Vitex agnus-castus), inclus dans le supplément d'amélioration de la fertilité FertilAid for Women, est fréquemment utilisé pour aider les femmes à rétablir l'équilibre hormonal et la régularité du cycle. Les composés actifs présents dans le gattilier aident à favoriser la fertilité en diminuant les niveaux de prolactine dans le corps.
Vérifiez ses nageurs
Saviez-vous que jusqu'à 40 % des hommes souffrent d'un faible nombre de spermatozoïdes? Maintenant, si l'idée d'aller chez l'urologue pour un test de numération des spermatozoïdes est un peu intimidante pour votre partenaire, vous pourriez suggérer qu'il passe un test de sperme à domicile, comme SpermCheck Fertilité. SpermCheck est une méthode rapide, précise, abordable et simple pour déterminer si son nombre de spermatozoïdes est dans la plage «normale» (au-dessus de 20 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme est la norme acceptée pour le nombre de spermatozoïdes «normal») dans l'intimité de votre propre domicile.
Transformez votre alimentation
Laissez ces aliments vides sur l'étagère et essayez d'incorporer plus de grains entiers, de légumes, de couleurs fruits (pour les composés antioxydants présents dans ces aliments) et des sources de protéines maigres dans votre diète.
Jetez ces kilos en trop
Votre IMC (indice de masse corporelle) optimal se situe entre 18,5 et 25. Un IMC supérieur à 25 diminue vos chances de tomber enceinte et augmente les complications de la grossesse. Il est préférable de perdre les kilos en trop avant d'essayer activement de concevoir, car la perte de poids provoque la libération de toxines (qui avaient été stockées dans vos cellules graisseuses) dans votre corps. Pour assurer la grossesse la plus saine possible, vous voudrez atteindre votre poids optimal avant de devenir enceinte.
Le quitter
Arrêtez de fumer et ne buvez de l'alcool qu'avec modération.
Faites de l'exercice mais n'en faites pas trop
Un mode de vie sain inclut certainement l'exercice régulier, donc si vous êtes plus patate de canapé que coureur de marathon, l'intensification de vos habitudes d'exercice contribuera grandement à améliorer votre santé globale et à améliorer votre la fertilité.
Se détendre
Selon de nombreux experts en fertilité, le stress chronique peut certainement être un briseur de fertilité, car il amène le corps à être constamment en mode «combat ou fuite», ce qui supprime les hormones de reproduction. Encore une fois, le yoga est votre ami ici, tout comme l'acupression ou l'acupuncture.
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