Non seulement l'exercice est important, mais la façon dont vous reconstituez votre corps par la suite peut être tout aussi importante. Heureusement, vous n'avez plus à dépenser la moitié de votre loyer en investissant dans les derniers suppléments. Tout aussi efficace et savoureux, le lait au chocolat fait son chemin dans le monde des boissons post-entraînement, et pour cause.
Perfection post-entraînement
Non seulement l'exercice est important, mais la façon dont vous reconstituez votre corps par la suite peut être tout aussi importante. Heureusement, vous n'avez plus à dépenser la moitié de votre loyer en investissant dans les derniers suppléments. Tout aussi efficace et savoureux, le lait au chocolat fait son chemin dans le monde des boissons post-entraînement, et pour cause.
Attendez - le lait au chocolat est sain après une séance d'entraînement? On dirait qu'il y a une part de vérité derrière le fait d'avoir votre gâteau et de le manger aussi. Selon
Dr John Ivy, chercheur principal sur des études menées à l'Université du Texas, les athlètes qui buvaient du lait au chocolat plutôt que d'autres suppléments post-entraînement avaient plus de tonus musculaire et étaient en meilleure forme générale. Si avoir du chocolat sans culpabilité après l'entraînement ne suffit pas pour se motiver, je ne sais pas ce que c'est.Faire le plein d'électrolytes
Nous transpirons tous lorsque nous faisons de l'exercice, ce qui fait que notre corps perd des électrolytes, qui sont les sels responsables du bon fonctionnement de notre corps. Il s'avère que le lait fait un excellent travail pour remplacer ces sels perdus. Deux des électrolytes les plus importants, le sodium et le potassium, sont abondants dans le lait. Et parce que le lait passe plus de temps dans l'estomac que les autres substances, le corps est capable d'en absorber plus.
Prise de muscle
L'idée d'un entraînement en résistance suivi d'un verre de lait est la dernière équation pour la croissance musculaire. UNE étudier publié dans le Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive suggère que boire du lait après l'exercice entraîne une augmentation de la synthèse des protéines musculaires. Le résultat? Vos cellules musculaires individuelles vont grossir, notamment avec plus de masse maigre.
Teneur en glucides et en protéines
Il semble que l'association du chocolat et du lait soit parfaite. Ensemble, ils contiennent le rapport glucides/protéines optimal qui permet au corps de récupérer complètement de l'exercice, vous mettant en parfaite condition pour votre prochain entraînement. Selon Dr Charles Smith, médecin de famille à l'Université de l'Arkansas, le lait au chocolat contient le double de glucides du lait seul ou des boissons pour sportifs. Cette teneur élevée en glucides permet aux muscles de récupérer et de se développer de manière optimale.
Autres nutriments
En comparaison avec d'autres boissons post-entraînement, le lait au chocolat est plus abondant en calcium et en vitamine D, chacun remplissant des fonctions extrêmement importantes, en particulier pour l'athlète. Seuls et ensemble, ces nutriments font beaucoup pour notre corps. Ils sont connus pour améliorer les performances sportives en raison de leurs effets sur les os et les muscles, et les blessures sont plus susceptibles de se produire avec une carence en l'un ou l'autre des nutriments. Le calcium soutient notre système nerveux et est impliqué dans la libération d'hormones, tandis que la vitamine D est importante pour la régulation d'autres minéraux dans le corps. Heureusement, un verre de lait au chocolat contient près de demi des besoins quotidiens en calcium et plus d'un tiers de nos besoins en vitamine D.
Compatible avec les portefeuilles
Mis à part toutes les choses incroyables que le lait au chocolat fait pour votre corps après une séance d'entraînement, il est également beaucoup moins cher que les suppléments traditionnels. Il est facile de dépenser plus de 100 $ dans un magasin de produits de santé pour un supplément qui n'est peut-être même pas aussi bénéfique que le lait au chocolat, qui est beaucoup moins cher et plus facilement accessible.
Plein de vitamines, de sucres et de glucides nécessaires, le lait au chocolat vous aidera à démarrer après votre entraînement. Vous pouvez profiter encore plus de votre entraînement maintenant, sachant que vous pouvez rentrer à la maison et vous faire plaisir avec quelque chose de sain et de délicieux.
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