Bien qu'il soit souvent associé à la relaxation et à la méditation, yoga aide également à tonifier, améliore l'équilibre et augmente la force et la flexibilité. Le yoga propose également un certain nombre de poses stimulantes qui aident à stimuler l'énergie naturellement.
Faites le plein d'énergie avec le yoga
Chien tête en bas
Le chien tête en bas est souvent utilisé tout au long du cours de yoga du début à la fin. Il renforce, étire et dynamise, car il vous initie à la sensation d'une pose d'inversion et à la sensation d'être à l'envers. Dans la pose, votre corps ressemblera à une lettre V à l'envers. Au fur et à mesure que vous maîtrisez la pose et que vous vous sentez plus à l'aise, restez dans la pose plus longtemps pour vous concentrer sur la respiration, la méditation et la relaxation.
Les poses d'inversion, les backbends et les poses d'équilibre sont parmi les plus énergisants de la pratique du yoga, donc cette inversion d'introduction vous gardera énergisé tout au long de votre pratique et au-delà. C'est aussi une pose qui peut être faite dans votre bureau ou votre salon si vous avez besoin d'un petit coup de pouce.
Guerrier III
Warrior III est une pose d'équilibre qui renforce la force de base tout en améliorant votre équilibre. Il existe trois poses guerrières (guerrier I, guerrier II, guerrier III) qui peuvent être pratiquées comme un vinyasa, ou un mouvement fluide à travers une série de poses de yoga.
Pour exécuter le guerrier III seul, commencez par le guerrier I avec la jambe gauche en avant, les bras tendus au-dessus de la tête, les paumes en contact et les deux pieds à plat sur le sol. Pliez votre taille et abaissez votre poitrine de manière à ce qu'elle soit parallèle à votre cuisse gauche. Avec vos bras tendus devant vous et le bout des doigts sur le sol, déplacez votre poids vers l'avant dans votre jambe gauche. Redressez votre jambe gauche et soulevez votre jambe droite du sol.
Chameau
La pose du chameau est une courbure du dos qui ouvre la poitrine et augmente la flexibilité de la colonne vertébrale. Il augmente également la capacité pulmonaire pendant la pose, vous permettant d'inhaler plus d'oxygène et de vous dynamiser totalement. Il s'agit d'une pose avancée, donc si vous l'essayez pour la première fois, il est préférable de travailler avec un instructeur pour vous assurer de profiter de tous les avantages qu'elle a à offrir.
Pour effectuer la pose du chameau, commencez par vous asseoir sur vos genoux. Atteindre vers l'arrière et saisir votre cheville droite avec votre main droite et votre cheville gauche avec votre main gauche. Pendant que vous inspirez, soulevez vos hanches, cambrez votre dos et poussez les abdominaux vers l'avant. Inclinez votre tête en arrière et ouvrez votre poitrine. Tenez la posture pendant environ 20 secondes, puis sortez de la pose en plaçant lentement vos mains sur le bas du dos.
Pose de l'arbre
Cette pose d'équilibre n'est pas facile, surtout après une longue journée stressante. L'équilibre dans la posture de l'arbre vous oblige à équilibrer tout le poids de votre corps sur un pied, car votre autre pied est positionné sur l'intérieur de votre cuisse. Avec vos bras tendus au-dessus de votre tête et vos paumes ensemble, la posture de l'arbre renforce vos chevilles, vos mollets, vos quadriceps et vos cuisses, tout en vous aidant à gagner en concentration et en concentration.
Comme pour toute nouvelle routine de fitness, il est important que vous consultiez votre médecin avant de vous lancer dans une nouvelle pratique de yoga.
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