Vous avez probablement entendu parler Vitamine D, un nutriment que le corps fabrique naturellement avec l'exposition au soleil. Mais depuis que les gens ont commencé à se couvrir pour éviter les effets secondaires pas si amusants du soleil du cancer de la peau, les gens en reçoivent moins. Voici pourquoi vous devez vous assurer que vos enfants en reçoivent suffisamment et où l'obtenir.
Le corps est une chose incroyable. Il absorbe une variété de nutriments et les transforme en éléments constitutifs d'un corps sain et heureux. Parmi les vitamines importantes pour le corps se trouve la vitamine D, qui agit de concert avec d'autres nutriments pour assurer le bon fonctionnement et la force du corps. N'est-ce pas ce que tout le monde veut pour ses enfants ?
La vitamine D n'est pas un nutriment que le corps peut fabriquer lui-même. Ce n'est pas non plus quelque chose qui est facilement obtenu dans une variété de sources naturelles. Voici ce que vous devez savoir sur cette vitamine importante, comment l'obtenir et pourquoi vos enfants en ont besoin.
Pourquoi la vitamine D ?
Tout le monde, jeune et vieux, a besoin de vitamine D pour ses os. Cependant, pour les enfants, c'est aussi très important car ils grandissent. « La vitamine D et le calcium sont importants pour le développement et la croissance des os. Sans vitamine D, des maladies osseuses telles que Ricketts peuvent se développer. Le calcium contribue également à la fonction cellulaire du corps. La vitamine D permet une absorption et une fonction appropriées du calcium », explique le pédiatre certifié par le conseil, le Dr Joseph Skoloff de Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. à Asburn, Virginie.
Ricketts est le problème le plus courant lié au manque de vitamine D, explique la nutritionniste Jennifer Haas du Nova Medical & Urgent Care Center. « [Ricketts est] un mauvais développement osseux, donc l'os ne se développe pas correctement [et par conséquent] les enfants ne marchent pas correctement », explique Haas
Combien?
Alors, de combien ont besoin les enfants? La quantité de vitamine D que les enfants doivent consommer a augmenté ces dernières années grâce à de nouvelles recherches. Skoloff dit que la recommandation actuelle est que les enfants devraient consommer 400 UI de vitamine D par jour, l'équivalent de boire un litre de lait par jour.
Vitamine D dans les aliments
Puisque le corps ne peut pas seulement fabriquer de la vitamine D, vous devez vous en procurer ailleurs… mais d'où ?
Le lait est enrichi de vitamine D, ce qui en fait une excellente source. Certains yaourts et formules de jus d'orange sont également enrichis en vitamine D. D'autres aliments comme certaines céréales sont également enrichis en vitamine D. Les poissons comme le saumon et le thon contiennent naturellement de la vitamine D, tout comme les jaunes d'œufs.
Obtenez plus d'informations ici sur les nouvelles exigences en vitamine D pour les enfants et les moyens de l'intégrer dans leur alimentation.
Et les vitamines ?
Si vous choisissez des suppléments, il est important que vous obteniez la bonne forme de vitamine D, explique Haas. Les gens ont besoin de la forme active de la vitamine D, qui est la vitamine D3, a-t-elle déclaré. La vitamine D2 est une forme inactive que le corps ne peut pas absorber, explique Haas.
Le problème? Les suppléments ne précisent souvent pas quelle forme de vitamine D ils contiennent. Pour les enfants, elle dit que Sol Poly Vi et Tri Vi Sol sont de bonnes options, tout comme la goutte de vitamine faite par Gerber.
Et si vous obteniez de la vitamine D grâce au soleil ?
Mais qu'en est-il du soleil? Skoloff dit que même si le soleil est une bonne source de vitamine D, ce n'est pas nécessairement le meilleur choix. « En raison du lien entre l'exposition au soleil et le cancer de la peau, il est préférable de limiter l'exposition pendant les mois chauds d'été à avant 10 du matin et après 14h00 La crème solaire doit être portée en tout temps pendant les mois d'été, car une exposition occasionnelle au soleil peut également être nocive route. Cependant, vous ne devez pas appliquer de crème solaire sur les nourrissons avant l'âge de 6 mois », explique Skoloff.
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En savoir plus sur les enfants et la vitamine D :
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