Si votre routine d'entraînement est devenue lente à mesure que la température a baissé et que vous souhaitez reprendre les choses en main, il n'y a pas de moment comme le présent. Nous partageons quelques conseils pour reprendre une routine de remise en forme malgré le temps maussade.
Quand c'est l'été et qu'il fait beau, il est facile d'aller marcher ou courir ou de passer au gymnase. Et la motivation supplémentaire des jolies robes et bikinis ne fait certainement pas de mal non plus! Mais à mesure que le temps froid s'installe, les ragoûts lourds semblent plus attrayants que les salades légères, et se persuader d'aller faire un jogging dans l'air froid peut sembler presque impossible. Alors qu'est-ce qu'une fille doit faire? Vous avez des fêtes de fin d'année à venir pour lesquelles vous voulez être à votre meilleur, et la seule façon de le faire est de relancer votre routine de remise en forme !
Testez des DVD d'entraînement
Si l'air froid vous dérange vraiment, trouver des séances d'entraînement que vous pouvez faire à la maison est un excellent point de départ. Et ne pensez pas que vous devez dépenser une fortune pour acheter des DVD que vous aimerez ou non. Il suffit de les emprunter à votre bibliothèque locale. Que vous souhaitiez travailler votre cardio/endurance, votre force, votre équilibre/flexibilité ou simplement vous amuser à apprendre un nouveau style de danse, il existe un DVD d'entraînement qui ne manquera pas de vous parler.
N'en faites pas un travail tout seul
Se motiver pour se rendre à la salle de sport en voiture ou aller courir dans l'air froid peut sembler insupportable. Mais si vous en faites une partie d'autre chose, cela peut ne pas sembler si intimidant. Par exemple, arrêtez-vous au gymnase sur le chemin du travail. De cette façon, il ne s'agit pas de vous rassembler pour partir. Vous êtes déjà dans la voiture, vous avez tout votre équipement avec vous et il ne vous reste plus qu'à passer aussi longtemps que vous le pouvez. Vous pouvez même envisager de louer un casier pour que tous vos vêtements soient déjà là et que vous n'ayez qu'à vous présenter - aucun emballage requis. Ou si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour un abonnement à une salle de sport, faites de la course ou de la marche une partie de vos courses quotidiennes. Courez au bureau de poste pour poster vos lettres, ou marchez jusqu'à l'épicerie lorsque vous devez ramasser quelques affaires. Pour beaucoup, courir dans le froid sans but particulier autre que l'exercice est désagréable. Mais si vous avez un point de destination spécifique, vous saurez exactement combien de temps il vous faut pour atteindre votre objectif. Et une fois cela fait, cela ne vous dérange peut-être même pas de continuer !
Réchauffez-vous à l'intérieur
Lorsque vous êtes assis à l'intérieur et que vous vous sentez à l'aise, sortir dans le froid a peu d'attrait. Plutôt que de sortir marcher ou de courir et de prendre 10 minutes pour vous échauffer avant de vous sentir à l'aise, faites votre échauffement à l'intérieur. Courez sur place, faites des jumping jacks ou sautez si vous avez de la place jusqu'à ce que votre sang commence à pomper et que vous vous sentiez plus chaud. Si vous transpirez suffisamment, vous serez plus qu'heureux de sortir à l'air frais.
Distrayez-vous du froid
Quand vous n'avez rien à penser à part avoir froid, bien sûr, vous ne vous amuserez pas. C'est pourquoi les distractions sont si importantes. Une première étape importante consiste à impliquer un ami. Avoir quelqu'un qui vous tiendra responsable est efficace, tout comme avoir un ami à qui parler pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez également compter sur de la musique ou des podcasts lorsque vous vous entraînez à l'extérieur et à la télévision ou sur un bon livre si vous utilisez une machine fixe. Ou si vous voulez mettre de côté vos entraînements habituels et essayer quelque chose de complètement nouveau, prenez un nouveau fitness cours, tels que yoga, Pilates, kick-boxing, Zumba, hip hop ou toute autre option dans une salle de sport près de chez vous des offres. Il est beaucoup plus facile de se motiver à faire quelque chose lorsque vous savez que vous vous amuserez à le faire.
N'attendez pas la nouvelle année pour booster votre forme physique !
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