2
Soyez un bon modèle
« Mangez les aliments sains que vous voulez que vos enfants mangent vous-mêmes. Si vous mangez une grande salade avec le dîner tous les soirs, vos enfants seront plus susceptibles d'en manger aussi », explique Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
La nourriture n'est pas une récompense
N'offrez pas de dessert comme récompense pour manger des légumes, par exemple. "Le dessert est acceptable avec modération et ne devrait pas être utilisé comme récompense si vous souhaitez développer des habitudes alimentaires saines", déclare Kecskes.
4
Ne forcez pas les fruits
et légumes
« Ne faites pas une grosse affaire lorsque votre enfant ne finit pas les fruits et légumes dans son assiette », conseille Kecskes, affirmant que cela le rendra moins susceptible de les manger. "Au lieu de cela, continuez simplement à offrir les aliments et laissez votre enfant choisir s'il va manger et combien." De plus, offrez une variété de fruits et de légumes, ainsi que des jus à 100 pour cent fruit.
5
Tu es ce que tu manges
Le dicton « poubelle dedans, poubelle dehors » est vrai pour le corps humain, déclare le Dr Perry Wolk-Weiss, auteur de Dix commandements pour un mode de vie sain. « Des études démontrent que les enfants qui consomment davantage d'aliments biologiques à base de plantes développent un système immunitaire plus sain et plus fort. Lorsque nos enfants ne mangent pas de fruits et de légumes et sont nourris à la place de la malbouffe, les bases peuvent être jetées pour le cancer, le diabète et d'autres maladies à venir », dit-il.
Votre adresse email ne sera pas publiée. les champs requis sont indiqués *
