Bien que nous ne puissions pas exactement échapper au processus de vieillissement, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous battre. Préparez-vous au combat à l'aide de ces conseils anti-âge qui ralentiront l'horloge, quel que soit votre âge.
Étape 1: travaillez-le
En tant que propriétaire de spa Lidya Wati souligne, rester actif est la clé pour ralentir l'horloge, à la fois physiquement et mentalement. « Faites de l'exercice pour améliorer [votre] niveau d'énergie et garder l'esprit vif », dit-elle. "'Utilisez-le ou perdez-le' peut sembler un cliché, mais c'est vrai dans le cas du cerveau."
Actrice et rédactrice de mode Marguerite Luce accepte, attribuant sa silhouette élancée à un programme d'exercices régulier comprenant des marches rapides, des courses et du Pilates. Vous cherchez un lifting rapide et pas cher? Luce a aussi une astuce pour cela – il suffit de suspendre la tête en bas pendant environ cinq à 10 minutes pour un effet liftant et raffermissant.
Étape 2: Mangez (et buvez !) correctement
La restauration rapide peut être tentante lorsque vous manquez de temps, mais une alimentation malsaine ne fera que nuire à votre apparence à long terme. C'est pourquoi les experts de la peau accordent autant d'importance à la consommation alimentaire.
"Concentrez-vous sur l'obtention de plus de fruits et de légumes et réduisez [votre] consommation de sucre et la quantité de graisses et de glucides que vous consommez en vieillissant", explique Wati. « Complétez votre alimentation avec des vitamines et des suppléments. Aussi, buvez beaucoup d'eau. Assurez-vous d’avoir huit verres d’eau de 8 onces chaque jour. »
Pourquoi l'hydratation est-elle si importante? Esthéticienne diplômée Rachael Pagano explique: « La peau est le premier organe à donner son eau aux autres organes qui en ont besoin », dit-elle. "Alors restez hydraté pour vos organes, mais aussi pour votre peau."
Vous avez la fringale? Nix cette barre chocolatée pour une option plus saine et plus douce pour la peau. Praticienne en nutrithérapie et nutritionniste certifiée Margaux J. Rathbun recommande de manger plus de fruits et légumes crus comme le pamplemousse, le chou frisé, les fraises, les concombres et les bananes.
« Commencez à saupoudrer vos repas de graines de chia, de noix et de graines de lin moulues pour ajouter des acides gras oméga-3 », dit-elle. "Vous devriez également vous efforcer de limiter votre consommation d'alcool et de caféine, car ceux-ci peuvent assécher votre peau."
Noter
Quand il s'agit d'alcool, la modération est la clé. Si vous optez pour un verre de vin, esthéticienne diplômée Rachel Pagano suggère de boire du vin rouge, car il y a des niveaux plus élevés d'antioxydants dans le vin rouge que le vin blanc.
Étape 3: écraser
Un autre grand non - non seulement en ce qui concerne le vieillissement, mais pour votre santé en général - consiste à éliminer la nicotine. Selon le chirurgien dermatologue Dr W. Patrick Davey, le tabagisme est l'un des pires contrevenants au vieillissement.
« Le vieillissement cutané est causé par des facteurs intrinsèques et extrinsèques, explique-t-il. « Intrinsèquement, en vieillissant, nous développons de fines rides, une peau plus fine, une perte de graisse sous-jacente, une peau sèche, une incapacité à transpirer suffisamment pour refroidir la peau, un amincissement des ongles et une perte de cheveux. Les facteurs extrinsèques qui accélèrent ce processus sont l'exposition au soleil, le tabagisme, les expressions faciales répétitives, les positions de sommeil et la gravité. Parmi ces facteurs extrinsèques, les deux plus dommageables sont l'exposition au soleil et le tabagisme, que nous pouvons tous deux contrôler. »
Étape 4: Fabriqué à l'ombre
Les dommages causés par le soleil sont l'une des principales causes du vieillissement cutané. "Une exposition excessive aux UV décompose le collagène de la peau, provoquant des rides et une perte d'élasticité, sans parler du risque de cancer", explique Wati.
La solution? Utilisez une protection solaire quotidiennement.
Étape 5: Prenez du temps pour vous
Traitez bien votre corps et il vous rendra la pareille.
Maquilleuse certifiée Joséphine Fusco recommande de commencer par votre peau.
« Un régime de soins de la peau est impératif », déclare Fusco. « L'un des meilleurs produits anti-âge sur le marché que j'essaie toujours de pousser mes clients à utiliser est un sérum. Les sérums sont un moyen fantastique de ralentir le processus de vieillissement de la peau - ils pénètrent profondément dans les couches de la peau et font littéralement reculer les mains du temps sur le visage.
Un autre ingrédient clé pour obtenir un éclat de jeunesse au fil des décennies? Obtenez vos ZZZ.
"Bien dormir. Six à huit heures de sommeil par jour sont essentielles pour restaurer l'énergie et maintenir la santé globale », explique Wati.
Étape 6: Soyez heureux
Le bonheur va un long chemin en termes de santé et, finalement, de vieillissement.
"Plus nous sommes heureux, plus nous serons en bonne santé - et cela apportera l'éclat de la jeunesse à toute personne de tout âge", a déclaré Wati.
Que vous soyez religieux ou non, Wati recommande de pratiquer une sorte de spiritualité pour vous aider à trouver ce bonheur.
« La spiritualité, qui peut ou non être fondée sur la religion, nous aide à lâcher prise, à pardonner et à nous adapter. Il atténue le stress émotionnel, ce qui favorise le bien-être et la santé physique. Le lien entre le corps, l'esprit et l'esprit est indéniable. Plus nous serons en contact avec notre moi supérieur, plus nous serons épanouis et heureux. »
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