Que ce soit par désespoir de réinitialiser une coupe de l'enfer ou simplement par envie d'essayer un nouveau look, vous avez probablement été obligé de chercher pour savoir comment faire pousser vos cheveux plus vite à un moment ou à un autre - et vous savez maintenant que tout n'est pas vraiment présent sur le bon vieux Internet travaux. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire qui donnent de vrais résultats, en particulier lorsqu'il s'agit d'une alimentation stratégique.
Voici huit aliments qui sont censés faire pousser vos cheveux plus rapidement, recommandés par un nutritionniste formé à Harvard et à la Yale Medical School. Jayson Calton et nutritionniste agréé et chef fitness Mira Calton. Voici les aliments pour la croissance des cheveux que vous devriez incorporer dans votre stat de régime.
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Saumon
Ce poisson est chargé de puissants soutiens capillaires comme la vitamine D et les protéines, et il contient également des acides gras oméga-3 qui favorisent la croissance des cheveux en gardant votre cuir chevelu en bonne santé. Un gagnant-gagnant.
Poivrons jaunes
Les poivrons jaunes contiennent près de cinq fois et demie plus de vitamine C que les oranges (341 milligrammes, contre 63). C'est une très bonne nouvelle pour vos cheveux: la vitamine C est un antioxydant qui renforce la tige capillaire et les follicules pileux et prévient la casse.
Huîtres
La carence en zinc est connue pour causer la perte de cheveux et de mauvaises conditions de cuir chevelu, et les huîtres sont chargées de zinc - seulement 3 onces contiennent 493% de votre valeur quotidienne. Mais pas n'importe quelles huîtres feront l'affaire: évitez celles pêchées dans le golfe du Mexique, qui peuvent contenir des niveaux anormalement élevés de cadmium en raison de la marée noire de 2010 BP.
Des œufs
Les œufs sont une excellente source de ces oméga-3 susmentionnés, et ils contiennent également de la biotine (que de nombreuses personnes essayant de faire pousser leurs cheveux prennent sous forme de supplément). Mais sachez que ce n'est pas le blanc d'œuf « plus sain » qui rendra vos cheveux longs et beaux; c'est le jaune. Manger trop de blancs d'œufs peut en fait bloquer l'absorption de la biotine dans le corps, provoquant un épuisement de ce micronutriment.
Graines de tournesol
Quelques petites graines peuvent vous fournir une abondance de vitamine E, ce qui améliorera le flux sanguin vers le cuir chevelu et favorisera une croissance plus rapide des cheveux.
Patates douces
Les patates douces sont riches en bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A qui non seulement favorise un cuir chevelu sain, mais favorise également efficacement la croissance des cheveux. Choisissez des aliments riches en bêta-carotène plutôt qu'une supplémentation avec de fortes doses (plus de 2 500 milligrammes) de vitamine A provenant du rétinol, car il peut être toxique à des niveaux très élevés.
Avocats
En raison de leur forte concentration en acides gras essentiels naturellement présents dans les cellules de la peau (qui aident à garder votre peau lisse et souple), les avocats sont un secret de beauté séculaire. Lorsqu'ils sont appliqués localement sur les cheveux et le cuir chevelu, ils ont la capacité supplémentaire de stimuler la production de collagène et d'élastine. Mélangez un peu d'avocat avec de la crème sure (qui contient de l'acide lactique pour aider à exfolier les peaux mortes et nettoyer l'accumulation sur le cuir chevelu) et l'appliquer sur vos cheveux et votre cuir chevelu pendant environ 10 minutes avant de les laver désactivé.
Amandes
Ces noix feront pousser vos cheveux plus vite et plus épais en raison de leur teneur élevée en biotine. Une tasse contient près d'un tiers de vos besoins quotidiens. Vous devriez être en mesure de voir les résultats dans un mois ou deux après les avoir ajoutés à votre alimentation.
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