Les aliments miracles pour perdre du poids n'existent pas et les aliments miracles non plus pour santé du cerveau. Cependant, nous avons cinq super aliments qui non seulement amélioreront la santé de votre cerveau, mais amélioreront également votre fonction cérébrale. Incorporez les aliments cérébraux suivants à votre alimentation quotidienne et profitez d'un délicieux coup de pouce à la puissance de votre cerveau.
Saumon
Le saumon est l'un des poissons les plus sains que vous puissiez manger. Riche en protéines et riche en acides gras oméga-3 bons pour la santé, cette prise au goût de beurre réduira non seulement votre risque de maladie cardiaque, mais peut également réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et de démence. Vous constaterez peut-être même qu'une consommation régulière de saumon, de préférence du saumon sauvage, améliorera également votre humeur. En plus d'être un aliment pour le cerveau, le saumon est super polyvalent dans la cuisine. Essayez-le cuit au four, grillé, poché, sauté à la poêle ou mijoté dans un ragoût de fruits de mer.
Myrtilles
Une abondance d'antioxydants de couleur bleue, les myrtilles peuvent délicieusement conjurer les maladies du cerveau telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson ainsi que de diminuer vos chances de développer une démence, qui peut être causée par l'oxydation stress. Les myrtilles et autres baies peuvent combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules saines du cerveau. Les myrtilles sauvages ont un pouvoir antioxydant encore plus important. Jetez-en une poignée dans de la pâte à crêpes ou aux céréales, mélangez-les à des salades de fruits et vertes, faites-les mijoter dans une sauce aux fruits sucrée ou salée et mélangez-les dans des smoothies.
Café
Que vous sirotiez un café le matin ou que vous fassiez éclater des grains de café enrobés de chocolat en guise de indulgence occasionnelle, le café contient de la caféine, dont il a été démontré qu'elle améliore la concentration et concentration mentale. Le café regorge également d'antioxydants, ce qui peut atténuer le stress oxydatif. Cependant, avant de boire un pot de java, gardez à l'esprit que trop de caféine peut en fait vous faire perdre la tête et n'est pas bon pour votre santé. Gardez votre consommation de café à 3 tasses ou moins par jour.
Des noisettes
Les noix offrent non seulement un croquant et une saveur fabuleuse, mais ces joyaux nutritifs sont riches en protéines, oméga-3 acides gras et vitamines E et B6, qui sont tous bénéfiques pour le système nerveux, y compris votre cerveau fonction. Les nutriments contenus dans les noix peuvent également prévenir les maladies mentales telles que la dépression. Prenez-en une poignée pour une collation, écrasez-les en un délicieux enrobage pour le poisson maigre et la volaille, ou réduisez-les en purée dans un délicieux beurre de noix.
Avocats
Les avocats crémeux et rêveurs sont chargés de graisses insaturées saines, qui peuvent contribuer à la santé cardiaque et à la circulation sanguine. Étant donné que l'hypertension est associée à un déclin des fonctions cérébrales, la consommation de ces fruits succulents peut améliorer la santé de votre cerveau en aidant à abaisser la tension artérielle. De plus, le simple fait de manger un avocat, avec sa texture riche et crémeuse, peut immédiatement améliorer votre humeur, offrant bouchée après bouchée de confort. Étant donné que les avocats sont riches en calories et en matières grasses, veillez toutefois à limiter votre consommation à des portions modestes.
Bien que consommer plus d'aliments énergisants puisse améliorer la santé de votre cerveau et améliorer vos fonctions cérébrales, suivre une alimentation saine qui comprend ces aliments et d'autres super aliments s'est avéré être votre meilleure défense contre les maladies du cerveau et le cerveau lié à l'âge déclin.
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