Envisagez-vous une escapade rapide pour le week-end de la fête du Travail, ou une semaine avant la fin du temps chaud de l'été? Vacances est censé être relaxant, mais pour de nombreuses mamans, cela se transforme en beaucoup de stress.
Contribution du Dr Deborah Rozman, PDG et présidente de CoeurMath
En vacances, vous êtes censé siroter des margaritas au bord de la piscine, faire du shopping avec votre petit cœur ou passer du bon temps avec les enfants, votre partenaire ou vos amis. C'est censé être relaxant et une chance pour vous de vous ressourcer loin de chez vous. Cependant, voyager peut être extrêmement éprouvant lorsque vous pensez constamment à ce qui se passe au bureau ou à gérer les bagages perdus et les retards de vol à l'aéroport. En fait, un étude récente de Concur Les aéroports trouvés dans certaines des destinations de vacances les plus prisées des États-Unis sont parmi les plus stressants: Miami, San Francisco, New York, Chicago et Los Angeles pour n'en nommer que quelques-uns.
Non seulement le stress peut gâcher un voyage, il a des effets graves sur le corps. Ses effets à long terme vous accompagneront longtemps après vos vacances pas si tranquilles: le stress nous vieillit; cela crée une surcharge mentale et émotionnelle; la créativité, la clarté et les capacités de prise de décision diminuent; il provoque des maux et des douleurs; ajoute de la graisse à notre ventre et fragmente notre réflexion. Le stress nous rend également irritable et désagréable, et il n'est pas surprenant que lorsque vous laissez le stress prendre le dessus, il donne le ton pour le reste du voyage.
Ne laissez pas le stress envahir vos vacances! Gardez ces sans stress astuces de voyage de HeartMath - largement reconnu pour ses solutions de stress basées sur la science - à l'esprit avant de vous lancer:
Pack intelligent
Résistez à l'envie de surcharger en dressant une liste de ce dont vous aurez besoin et en disposant chaque tenue en essayant de mélanger et d'assortir autant de pièces identiques. Roulez, ne pliez pas les vêtements pour gagner de la place et ne vérifiez pas les articles essentiels. Tout ce qui vous stresserait s'il se perdait dans vos bagages doit être conservé dans votre bagage à main. Pensez à une petite trousse de maquillage, à un changement rapide de vêtements et de médicaments. Vous pouvez obtenir la plupart des articles de toilette de remplacement auprès du concierge de votre hôtel. Quand il s'agit de bébés et d'enfants, n'emportez que l'essentiel - n'apportez pas le coffre à jouets entier - et pensez aux choses que vous pouvez acheter une fois que vous êtes à destination. Par exemple, les couches prennent beaucoup de place dans votre valise et peuvent être achetées n'importe où.
Éviter les retards
Si vous prenez l'avion, essayez de réserver le premier vol de la journée. Les vols précédents sont plus susceptibles d'être à l'heure car ils n'ont pas été repoussés par d'autres vols retardés. De plus, vous aurez plus de temps ce jour-là à passer à la plage! Arrivez tôt et vérifiez que vous disposez des pièces d'identité nécessaires et des documents de voyage indispensables. Vérifier cela avant de partir aide à gérer les imprévus - et assurez-vous d'ajouter un peu de temps supplémentaire pour permettre des choses comme le stationnement difficile à l'aéroport, les files d'attente aux points de contrôle de sécurité ou la possibilité que la compagnie aérienne vende trop voyage en avion.
Voyager avec des petits n'est pas facile. Si vous partez en voyage avec vos enfants, envisagez de partir plus tard dans la soirée, afin qu'ils dorment (et soient tranquilles) pendant que vous êtes sur la route.
C'est bien de s'enregistrer à la maison
Si vous pensez constamment au travail, aux enfants que vous avez laissés à la maison ou à votre caniche de compagnie pendant votre absence, vous pouvez vous enregistrer, mais n'en faites pas trop. Appelez la baby-sitter ou l'hôtel pour animaux de compagnie une fois par jour, vérifiez que tout va bien, puis oubliez-le. Si c'est l'absence du travail qui vous inquiète, surveillez les e-mails via votre téléphone une fois par jour, mais ne répondez à rien. Si quelque chose est urgent, transmettez-le à un collègue à qui vous avez demandé à l'avance de vous aider dans vos projets pendant votre absence. Savoir ce qui se passe à la maison aidera à éliminer l'anxiété et vous permettra finalement de vous amuser en vacances.
Déstresser
Faites des choses pour favoriser le repos et la détente comme des promenades tranquilles le matin ou le soir, une sieste l'après-midi, une baignade en soirée, s'asseoir et écouter la nature; et au lieu d'e-mails, lisez un livre. Envisagez des outils de haute technologie comme le Entraîneur d'équilibre intérieur, qui fournit une technique spécialisée en trois étapes et une rétroaction en temps réel pour vous aider à recycler votre réponse corps-esprit au stress. Ce réducteur de stress techno est devenu très apprécié des professionnels de santé qui souhaitent une solution efficace à proposer aux patients. Il est également extrêmement discret et portable, il est donc très facile à utiliser en voyage. Par exemple, l'entraîneur Inner Balance peut vous aider à vous procurer une paix intérieure et à éliminer l'anxiété pendant les turbulences.
N'en faites pas un marathon
N'essayez pas d'entasser trop d'activités en quelques jours, ce qui peut souvent sembler stressant et plus un marathon que des vacances. Au lieu de cela, sélectionnez quelques activités qui vous permettront vraiment de profiter du temps libre. Revenir de vacances le soir et commencer la semaine de travail le lendemain matin peut causer de l'anxiété à n'importe qui. Accordez-vous une journée supplémentaire une fois que vous êtes revenu pour redémarrer et vous acclimater avant que la routine ne reprenne.
A propos de l'auteur
CoeurMath a été fondée par Doc Childre et est une entreprise de performance de pointe offrant une gamme de services, produits et technologies pour améliorer la santé et le bien-être, tout en réduisant considérablement stress. Les études cliniques HeartMath ont démontré le lien critique entre les émotions, la fonction cardiaque et les performances cognitives.
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