Le numéro de juillet/août de La santé des hommes est sorti et sa liste des villes les moins actives fait les gros titres, comme il se doit, car elle indique les zones aux États-Unis où les gens ne reçoivent pas suffisamment d'exercice et, si vous n'en faites pas déjà l'expérience, courez un risque accru d'obésité et de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et même cancer. Pour vous empêcher de dormir, que vous viviez dans une ville sédentaire ou l'une des plus actives, voici quatre façons simples de faire de l'exercice tous les jours.
Le numéro de juillet/août de La santé des hommes est sorti et sa liste des villes les moins actives fait les gros titres, comme il se doit, car elle indique les zones aux États-Unis où les gens ne reçoivent pas suffisamment d'exercice et, si vous n'en faites pas déjà l'expérience, courez un risque accru d'obésité et de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et même cancer. Pour vous empêcher de dormir, que vous viviez dans une ville sédentaire ou l'une des plus actives, voici quatre façons simples de faire de l'exercice tous les jours.
Vivez-vous dans les villes les plus sédentaires d'Amérique ?
La santé des hommes a classé les villes suivantes comme étant les moins actives :
100. Lexington, Kentucky
99. police d'Indiana, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Virginie-Occidentale
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Pour voir si votre ville se classe dans les listes les plus sédentaires ou les plus actives, visitez MensHealth.com.
4 façons simples de faire de l'exercice tous les jours
1. Promener votre chien
Votre chien a besoin d'exercice pour sa santé autant que vous. Tenez-la en laisse et faites une promenade de 10 à 20 minutes chaque jour. Si vous n'avez pas de copain à pattes, emmenez vos enfants au parc et promenez-vous dans les sentiers du parc ou réunissez-vous avec un collègue, un ami ou un voisin pour vous promener.
2. S'engager à arrêter
L'un des critères utilisés par Men's Health pour classer les villes sédentaires ou actives était le pourcentage de ménages qui regardent plus de 15 heures de câble par semaine et achètent plus de 11 jeux vidéo par an. Économisez votre argent et votre santé en vous engageant à arrêter de rester assis sur le canapé à regarder l'écran. Au lieu de cela, passez ces heures à faire des activités avec votre famille ou vos amis - de jouer au catch avec vos enfants et de la randonnée sur les sentiers à proximité, des travaux de jardinage et des tâches à faire autour de la maison, vous pouvez améliorer votre «temps d'arrêt» utilisation.
3. Conduisez moins et bougez plus
La technologie est une chose merveilleuse, mais elle a rendu les Américains paresseux. Marchez ou faites du vélo pour aller au travail ou pour faire vos courses, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, porter vos courses au lieu de les transporter dans le panier, sortez de votre chaise lorsque vous parlez au téléphone et trouvez d'autres moyens d'utiliser vos propres muscles plutôt que de vous fier aux La technologie. Cela peut sembler peu, mais votre activité s'additionnera.
4. Faites de l'exercice plus intelligemment
Si une heure de marche sur le tapis roulant est votre point de vue sur l'exercice, pas étonnant que vous le détestez. Que diriez-vous de faire un entraînement en circuit de 20 minutes à la place? Non seulement vous brûlerez plus de calories et serez plus motivé pour faire de l'exercice, mais vous obtiendrez également de meilleurs résultats, plus rapidement! Si vous avez besoin d'aide pour organiser une séance d'entraînement, connectez-vous simplement à ExerciseTV.tv ou WomensHealthMag.com pour des séances d'entraînement que vous pouvez faire à la maison, ou suivez un cours dans votre salle de gym locale.
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