Des conflits dans votre famille? Pas moyen de se retirer de la redoutable fête de vacances au bureau? Il semble y avoir de nombreuses façons infaillibles de créer des vacances stress – maintenant il est temps pour quelques cures.
« La clé de l'échec est d'essayer de plaire à tout le monde », déclare Barbara Bartlein, psychothérapeute clinicienne, The People Pro et auteur de 75 choses pour améliorer votre mariage sans même que votre conjoint le sache. Commencez par accepter que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas celles des autres, et suivez ces cinq façons de vous assurer de vaincre le stress des vacances.
Savoir quand dire quand
«C'est une saison, pas un jour», explique Bartlein, qui recommande de répartir les événements de vacances sur plusieurs semaines si possible, que vous fêtiez avec votre famille, vos amis ou vos collègues. « Résistez à aller à plusieurs événements en une journée ou un week-end. Cela ne conduit qu'à l'épuisement et vous n'avez pas le temps de vraiment vous détendre et de profiter de la compagnie.
Simplifiez les cadeaux
De nombreux donneurs de cadeaux créent pour eux-mêmes un stress excessif pendant les Fêtes en ayant l'impression qu'ils ont besoin de trouver que cadeau « ultime », acheter un certain nombre de cadeaux ou dépenser un certain montant en dollars pour que leur geste soit significative. Le stress peut également provenir de la réception de cadeaux, surtout si vous avez mis en place un système plus budgétisé et plus restreint et que d'autres ne l'ont pas fait. Alors faites de votre mieux pour travailler ensemble pour les vacances soulagement du stress. « Dessinez des noms. Achetez uniquement pour les enfants. Chacun fait un cadeau. Fixez des montants en dollars. Organisez une sortie spéciale au lieu de cadeaux. Faites tout ce qui simplifie le processus », suggère Bartlein.
Révisez vos habitudes
Si vous êtes du genre à attendre la dernière minute pour acheter des cadeaux, vous ressentez sans aucun doute la douleur de les embouteillages, les longues files d'attente au centre commercial et peuvent même rencontrer des frais d'expédition de nuit astronomiques si vous magasinez en ligne. Voici une astuce infaillible pour les vacances la gestion du stress: « Reprogrammez votre journée pour aller au centre commercial dès le matin », conseille Bartlein. « C'est définitivement le moment de passer à la vitesse supérieure. Ne magasinez pas à l'heure du déjeuner; tout le monde a la même idée. Vous repartirez frustré et pressé par le temps.
Choisissez vos batailles
Vous connaissez le type – les gens « trop cool pour Yule » qui ne veulent rien célébrer. « Il y en a un dans chaque bureau et généralement un ou deux lors des réunions de famille », explique Bartlein. « Si rien d'autre, nous pouvons célébrer que cette année est terminée et, espérons-le, l'année prochaine sera meilleure. » Alors éteignez ces attentes - certaines personnes seront à la hauteur et d'autres non. Vous savez déjà qui sont les plus gros délinquants, évitez donc le stress inutile et créez-vous des vacances paisibles en mettant votre énergie là où elle sera appréciée et réciproque.
Ajustez vos traditions
Il n'y a pas de règle absolue selon laquelle votre réunion de vacances doit avoir lieu en décembre. Janvier est en train de devenir une option de plus en plus populaire – et organiser une fête de « pause hivernale » peut alléger une grande partie de la pression sur les vœux de vacances « nécessaires » et les cadeaux. « Cela semble non seulement être un moment où les gens ont besoin d’un coup de pouce, mais c’est beaucoup moins mouvementé », déclare Bartlein.
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