Ils disent que le nombre fait la force, et cela ne pourrait pas être plus vrai en ce qui concerne les femmes et l'exercice. Que vous souhaitiez lancer une routine de remise en forme ou augmenter la vôtre d'un cran, voici pourquoi vous devriez penser à faire de l'exercice une chose sociale.
Si vous voulez atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme et vous amuser en même temps, voici quelque chose à considérer: Pourquoi ne pas vous entraîner avec des amis? Vous pouvez mélanger affaires (exercice) et plaisir (amitié) et obtenir des résultats - qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer à ce sujet ?
Motivation et soutien
Avez-vous parfois besoin d'un coup de pied dans les fesses quand il s'agit de faire de l'exercice? Il existe une solution simple pour cela: enrôler un copain d'entraînement (ou un groupe). Ils vous motiveront et vous encourageront les jours où vous êtes fatigué, endolori ou tout simplement pas d'humeur à transpirer. De plus, il est tellement plus facile de s'en tenir à un programme d'exercices lorsque vous avez quelqu'un d'autre à vos côtés. Bien sûr, cela fonctionne dans les deux sens: lorsque votre copain ne se sent pas si alerte, c'est à vous de lui rendre la pareille et de l'amener au gymnase/au parc/au cours de boxe.
Camaraderie
Mis à part tous les avantages de l'exercice, s'entraîner avec des amis offre de la compagnie. Faire de l'exercice peut être solitaire (et ennuyeux) et la plupart des femmes ont un faible pour une bonne conversation, alors s'entraîner avec un copain peut vraiment faire la différence. Maintenant, ce n'est pas une licence pour avoir une bonne vieille session de potins pendant que vous marchez à une allure d'escargot sur le tapis roulant. Pour obtenir un entraînement efficace, vous devriez être capable de tenir une conversation, mais seulement de justesse. Mais avoir un ami à vos côtés pendant que vous faites du vélo elliptique ou de la force fera passer le temps - et qui sait, vous pourriez même vous amuser! Si vous voulez intensifier la camaraderie et les bons moments, essayez de vous joindre à un cours en groupe ou de vous inscrire à un camp d'entraînement. L'exercice ne doit pas être uniquement un travail et aucun jeu !
Concurrence
Quand il s'agit de faire de l'exercice, il n'y a rien de mieux qu'un peu de compétition saine. Avoir un partenaire ou un groupe d'entraînement est un excellent moyen de vous pousser à faire un peu plus ou d'aller un peu plus loin. Soyons honnêtes: les gens adorent se faire concurrence; c'est seulement naturel. (Avez-vous déjà été sur le tapis roulant et vous êtes-vous retrouvé à « faire la course » sournoisement avec la personne à côté de vous? Ne vous inquiétez pas, nous l'avons tous.) Alors pourquoi ne pas exploiter cet instinct dans votre mission pour devenir plus en forme, plus fort et plus mince? En essayant de suivre vos amis, vous vous mettrez au défi d'une manière que vous ne pouvez tout simplement pas faire lorsque vous êtes seul. La clé est d'essayer de trouver un ou des copains d'entraînement qui sont au même niveau ou, si vous voulez un défi, un peu plus fort ou plus en forme que vous.
Responsabilité
Vous détestez laisser tomber les gens? Vous voulez vous mettre en forme? Si vous avez répondu oui à ces deux questions, travailler avec des amis est fait pour vous. Une fois que vous vous êtes engagé à faire de l'exercice avec un ami ou un groupe, vous êtes plus susceptible de vous y tenir. Vous savez ce débat que vous avez avec vous-même pour savoir si vous devriez aller vous entraîner? Eh bien, lorsque vous avez promis à un ami que vous le rencontrerez au gymnase ou à la plage pour une séance, il n'est pas possible de trouver des excuses. Vous ne pouvez pas être « trop fatigué » ou « trop occupé » quand quelqu'un vous attend. De cette façon, même s'ils ne font rien, votre copain d'entraînement vous poussera à lacer ces coureurs. La culpabilité est un puissant facteur de motivation, alors adoptez-la !
Sécurité
Les partenaires d'entraînement sont bons pour plus qu'une discussion: ils peuvent également être utiles en tant qu'observateurs. Que vous fassiez des pressions sur les épaules accroupies ou que vous transpiriez sur le rameur, votre copain peut garder un œil sur votre technique et vous corriger si elle glisse. Lorsque vous êtes prêt à intensifier vos entraînements d'un cran, par exemple en passant à des haltères de 10 kilogrammes au lieu de 5 kilogrammes, votre ami sera là pour vous aider. Dans l'ensemble, les copains d'entraînement sont parfaits pour s'assurer que vos entraînements sont à la fois sûrs et stimulants.
Possibilités
Pour de nombreuses femmes, organiser des cours collectifs est un rêve. Pourquoi? Parce que lorsque plus d'une personne est impliquée, les possibilités sont infinies. En tant que tel, vous êtes plus susceptible d'obtenir un entraînement plus complet et plus difficile si vous vous entraînez en groupe ou même en duo. Qu'est-ce que la boxe, les lancers de squat, les pompes avec partenaire et les séquences de crunch ont en commun? Ce sont tous des moyens efficaces de faire exploser les graisses et de se tonifier et ils vous offrent l'avantage supplémentaire d'avoir quelqu'un à qui parler.
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