Yoga est souvent loué pour son incroyable santé et bien-être mental, mais saviez-vous que certaines poses peuvent faire briller votre peau ?
De nombreuses formes d'exercice améliorent la circulation et donnent à notre visage une apparence saine et rougeoyante. Mais les amateurs de yoga attribuent à l'ancienne pratique le fait qu'elle a poussé les choses un peu plus loin et qu'elle a réellement aidé à libérer les toxines, à détendre les muscles surmenés qui peuvent provoquer des rides et ridules, masser les organes (ce qui contribue à une bonne santé globale) et, oui, favoriser la circulation sanguine vers les joues comme personne Entreprise.
Que vous soyez un débutant en yoga ou que vous pratiquiez le yoga depuis des années, vous ne connaissez peut-être pas les poses spécifiques qui contribuent à une belle peau. Voici quatre poses de yoga qui, selon les experts, vous laisseront la lueur rose de vos rêves.
1. Chameau
La pose de chameau est fantastique pour la peau car elle augmente la circulation et le flux sanguin vers votre visage, tout en aidant à détoxifier le corps et améliorer la digestion, ce qui aide à produire une peau radieuse, explique Dempsey Marks - fondateur de DempseyFit.com et créateur de Pregame Fit. Comme la plupart des poses de yoga, elle peut être modifiée pour répondre aux besoins des débutants et des pratiquants de yoga avancés. Marks explique comment :
Les bases: Commencez à vous agenouiller, les genoux écartés des hanches. Placez vos mains sur vos fesses. Inspirez, expirez, penchez-vous en arrière. Gardez votre cou long et engagez votre cœur en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale.
Débutants : Cela peut être suffisant pour vous. Respirez profondément ici pendant six à huit longues respirations, en gardant votre cou et votre colonne vertébrale longs.
Intermédiaire: Approfondissez le backbend en permettant à votre regard de suivre le plafond. Respirez profondément ici pendant six à huit longues respirations, en gardant votre cou et votre colonne vertébrale longs.
Avancée: Si vous vous sentez à l'aise, posez vos paumes sur vos talons. Respirer profondément. Tenez cette pose pendant six à huit respirations.
Suite:Les yogas sont réels, et c'est ainsi que vous en avez un
2. Pose du poirier pris en charge
Annalisa Berns - auteur, professeur de yoga et défenseur des animaux à Yoga du gros ours - appelle la posture du poirier supporté l'une des poses les plus importantes du yoga. En plus de créer des sensations d'harmonie et d'équilibre, il aide également à garder une peau saine et éclatante. "Rien ne crée des joues roses vives comme les poses de yoga qui amènent votre tête sous votre cœur", dit Berns. "Des poses comme le poirier, le poirier et le poirier soutenu - ces poses font pomper le sang, augmentent la circulation et stimulent tout le corps - joues roses et yeux brillants inclus."
Suite: Le grand grand guide de pose de yoga
Berns nous met en garde de ne pratiquer celui-ci qu'avec un professeur de yoga expérimenté qui peut guider les débutants à l'aide d'un couverture ou tapis de yoga pour le rembourrage alors, s'il vous plaît, soyez prudent et suivez ses conseils pour consulter un enseignant tout en essayer ça.
« Placez les avant-bras au sol ou sur une couverture (doigts imbriqués), en plaçant soigneusement la tête dans le berceau de les bras et les mains, puis soulevez les hanches et déplacez les épaules et les hanches vers l'arrière sur les bras », a-t-elle décrit. « Lorsque vous êtes prêt, pliez les genoux vers la poitrine, puis allongez les jambes au-dessus de la tête vers le plafond. »
Et pour sortir de la pose, pliez les genoux vers la poitrine et laissez tomber les orteils au sol. Vous devriez prendre un moment pour vous reposer dans la posture de l'enfant pendant quelques respirations.
3. Jambes sur le mur
Si un poirier pris en charge n'est pas à votre portée pour le moment, Berns suggère cette pose alternative pour les débutants à essayer à la maison. "Cette pose masse les reins, les glandes surrénales, la thyroïde, le thymus et le diaphragme", explique Berns. « Un traversin ou des couvertures pliées peuvent être utilisés sous les hanches. Si le bas du dos est inconfortable avec le support des couvertures ou du traversin sous les hanches, retirez le support et effectuez la pose sans.
Voici le guide de Berns sur la façon d'effectuer la pose:
Asseyez-vous face au mur, aussi près que possible. Balancez vos jambes le long du mur, les fesses aussi près que possible du mur, en vous allongeant sur le sol. Pliez vos genoux, appuyez sur les pieds pour soulever les hanches du sol et glissez les couvertures ou le traversin sous vos hanches. Allongez-vous et détendez-vous. Pendant la pose, détendez les yeux, le cou, le front, la mâchoire et les lèvres. Restez dans la pose pendant 5 à 15 minutes pour profiter pleinement de la pose. Pour sortir de la pose, retirez la couverture ou le traversin, pliez les genoux et roulez sur le côté droit. Reposez-vous quelques instants, puis utilisez la force des bras pour aider à soutenir le torse, en appuyant jusqu'à une position assise.
Posture du cadavre
Berns dit que seulement 5 à 10 minutes dans cette pose peuvent favoriser une apparence bien reposée et aider les muscles du corps et du visage à se détendre, ce qui pourrait signifier moins de ridules à long terme.
Allongez-vous sur le dos et serrez vos genoux contre votre poitrine. Relâchez vos jambes au sol et vos bras et vos jambes s'étendent. Les mains et les pieds doivent tomber naturellement vers le sol avec les paumes tournées vers le plafond.
"Une couverture pliée sous la tête ou les genoux peut être utile", a déclaré Berns. "Cette pose calme le corps et est bénéfique pour l'hypertension artérielle, soulage le stress et vous laisse une apparence et une sensation de fraîcheur et de repos." dit Berns.
