Vos enfants souffrent du syndrome de la patate de canapé? Préfèrent-ils jouer à des jeux vidéo plutôt que de sortir? Et vous sentez-vous coupable de leur dire de faire de l'exercice alors que vous ne vous souvenez même pas de la dernière fois que vous avez transpiré? Si vous êtes prêt à vous engager dans la mise en forme, voici sept façons simples de garder votre famille active.
Jouez avec vos enfants
Au lieu d'envoyer vos enfants dehors sans vous, partez avec eux. Demandez-leur ce qu'ils veulent faire, lancez-vous et faites-le. Qu'il s'agisse de jouer au ballon chasseur ou de les faire courir jusqu'à l'arbre suivant, vous pouvez vous amuser tout en brûlant des calories.
Marcher après le dîner
Au lieu de regarder la télévision ou de vous mettre à l'ordinateur, faites une promenade en famille après avoir mangé. Plus on est de fous, peut-être qu'il y a une famille dans votre quartier qui veut vous rejoindre.
Devenir une équipe
Asseyez-vous en famille et décidez quelle nouvelle activité vous voulez essayer ensemble. Vous pouvez faire une randonnée dans ce canyon que vous avez lu, vous inscrire à une course de 5 km ou marcher pour un organisme de bienfaisance. Non seulement vous êtes en bonne santé, mais vous passez du temps de qualité ensemble.
Rejoins un club de gym
Les gymnases ne doivent pas seulement concerner les tapis roulants et les poids et haltères - inscrivez toute la famille et rendez-le amusant. De nombreux gymnases ont des salles où vous pouvez pratiquer un sport comme le football avec vos enfants, des piscines où vous pouvez nager avec vos enfants ou même des parois rocheuses que vous pouvez escalader avec vos enfants.
Montez vos vélos
Partez en balade à vélo en famille. Laissez la voiture dans le garage et pédalez jusqu'à votre destination. Vous pouvez aller au match de football de votre fils ou de votre fille ou planifier un pique-nique dans le parc. Mélangez et amusez-vous.
Impliquez vos enfants dans votre exercice
Il n'est pas nécessaire que ce soit le frisbee dans le parc ou jouer à leur jeu préféré tous les jours. Vos enfants peuvent également essayer des formes d'exercice que vous aimez, comme le yoga ou la course, et se sentir privilégiés d'interagir dans votre monde.
Marcher à l'école
Si cela convient à votre emploi du temps, accompagner vos enfants jusqu'à l'école peut être un excellent moyen de faire de l'exercice. De plus, vous avez l'occasion de leur parler du déroulement de l'école. Vous ne pourrez peut-être pas le faire régulièrement, mais même prendre le temps de le faire de temps en temps peut être bénéfique.
Avec l’augmentation de l’obésité infantile, il est particulièrement important de garder vos enfants actifs et en bonne santé. Commencer jeune est le meilleur moyen d'inculquer des habitudes qui, espérons-le, resteront avec eux jusqu'à l'âge adulte. Et faire de l'exercice une affaire de famille le rendra plus amusant pour tout le monde.
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