Être pris dans les disputes, les combats et le traitement silencieux peut rendre un mauvais schéma difficile à briser. Mais si vous voulez votre mariage pour survivre, il faut des efforts des deux côtés. Vous ne savez pas par où commencer? Nous nous sommes tournés vers cinq gourous des relations pour obtenir cinq conseils incontournables sur la façon de sauver un mariage défaillant.
Éviter le drame
Personne n'aime les bagarres, les silences froids, les portes qui claquent, les batailles judiciaires, les problèmes de garde d'enfants et les difficultés financières. "Un drame de ce type n'est jamais nécessaire - c'est le résultat d'adultes agissant comme des enfants bouleversés", souligne sur Tina Tessina, également connue sous le nom de «Dr. Romance », et auteur de How To Be A Couple and Still Be Libérer. « Évitez les déclarations dramatiques, les scènes et les ultimatums lorsque des problèmes surviennent. Au lieu de cela, apprenez à vous asseoir comme un adulte et à parler de la solution. et agissez comme vous le faites au travail lorsqu'un problème survient - la plupart des gens ne peuvent pas faire des crises et garder leur emploi, droit?
Ne vous en voulez pas
Le ressentiment est un poison qui va tuer un mariage. « Pour qu'un mariage (ou toute autre relation) guérisse et grandisse, il est essentiel que vous libériez le ressentiment à propos des choses qui a mal tourné dans le passé », déclare Aurora Winter, fondatrice de Grief Coach Academy et auteur de From Heartbreak to Joie. « La vérité est que le passé est terminé. Peu importe à quel point vous pensez que cela aurait dû être différent, le passé ne changera jamais. Déjà.'
Planifier des soirées de rendez-vous
Il est très important de garder les lignes de la communication ouvert entre deux personnes qui passent leurs journées à se consacrer aux autres et aux carrières. Et il est également très important de s'amuser dans le processus. «Une ou deux fois par mois, sortez de la maison et profitez d'un dîner et d'une discussion», suggère Sybil Keane, psychologue et experte en santé mentale sur JustAnswer.com. « Faites une liste au cours du mois de ce que vous pensez devoir aborder et dont vous devez parler – à la fois bons et mauvais. » Gardez les problèmes des enfants au minimum – il s’agit de vous deux. Validez-vous les uns les autres et essayez de vous rappeler à quoi ressemblait la vie lorsque vous êtes sorti pour la première fois, ajoute Keane. "Oui, [les choses sont] différentes [maintenant], mais plus vous restez marié longtemps, plus votre amour deviendra mature. "
N'oubliez pas TLC
«Au lieu d'essayer de faire de votre conjoint le partenaire parfait, concentrez-vous sur le fait de devenir le partenaire idéal que vous chercher », explique Lauren Mackler, coach de vie et auteur de Solemate: Master the Art of Aloneness & Transform Your La vie. « Cela vous permet de vous engager avec votre partenaire à partir d'un lieu de plénitude, au lieu d'un lieu de besoin ou craignez de ne pas pouvoir prendre soin de vous.' Et n'oubliez pas à quel point vous aimez vos proches. autre. Il est important d'étendre à votre relation la même dévotion et la même tendresse que vous auriez envers un nouveau-né, dit Mackler. "Tout comme un bébé mourrait s'il était livré à lui-même, les relations ne se développent pas sans soins, amour et attention continus."
Lui donner le temps
Remettre une relation sur les rails prend du temps. « Mettez-vous en tête un calendrier avec des vérifications périodiques pour voir si les choses s'améliorent. Rappelez-vous cependant que ce n'est pas une proposition d'attente, qui peut être passive », explique Karol Ward, psychothérapeute agréé et auteur de Find Your Inner Voice. Vous devez vous engager et faire de la sauvegarde de votre relation un projet actif. "Au bout de trois mois (par exemple), vérifiez avec vous-même et votre conjoint pour voir comment les choses se passent." Ward rappelle de commencer à reconnaître les changements positifs que vous avez vécus et d'affiner les choses qui ont encore besoin travail.
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