La première fois que j'ai rencontré ma cliente Sylvia, elle m'a dit: « Je sors de ce mariage. Les choses vont si mal. Et il ne viendra même pas en thérapie pour y remédier. J'ai fini!"
Après trois séances où nous travaillions tous les deux ensemble, elle m'a dit: « C'est tellement étrange. Mon mari a complètement changé. Je ne sais pas pourquoi, mais les choses s'améliorent beaucoup à la maison. Nous ne nous battons plus comme avant, et hier soir, nous avons passé un très bon moment ensemble. »
Comment est-ce possible?
Ce n'est pas parce que je suis un faiseur de miracles. Et ce n'est pas parce que Sylvia était la seule cause des problèmes conjugaux. Il faut être deux pour danser le tango. Lorsqu'une personne prend des cours, l'autre partenaire ne peut s'empêcher de s'améliorer également.
Lorsqu'une personne est malheureuse, stressée et ne se sent pas bien dans sa peau et dans sa vie, il est extrêmement difficile d'avoir une relation heureuse. Dans cet état de mécontentement, nous avons tendance à être plus négatifs, plus critiques envers les autres, plus susceptibles de nous plaindre et de lancer des disputes. Nous personnalisons ce que fait l'autre personne et nous nous fâchons beaucoup plus facilement.
Si nous sommes heureux, cependant, les choses changent. Nous avons tendance à donner à notre partenaire le bénéfice du doute. Nous sommes plus empathiques et compréhensifs. Nous nous concentrons sur et célébrons leurs points positifs plus que leurs défauts. Nous encourageons, aimons ouvertement et plaisantons. Notre relation devient plus amusante, plus aimante et plus solidaire.
Souvent, les gens comptent sur leur partenaire pour les rendre heureux. Cela met la pression sur leur partenaire, et ce n'est pas réaliste. Pour emprunter et adapter la sagesse d'Eleanor Roosevelt: « Personne ne peut vous rendre heureux à part vous-même. »
Comment pouvez-vous être plus heureux pour que votre mariage le soit aussi? Être égoïste. Par là, je veux dire adressez-vous à votre posséder joie. Prenez des mesures pour être plus heureux et vous aurez une relation plus heureuse.
Voici trois conseils pour vous aider à démarrer :
Développez votre sens du but
Le bonheur est plus qu'un moment fugace de bien-être (comme en mangeant un biscuit aux pépites de chocolat fraîchement cuit). Le bonheur est vraiment basé sur le fait d'avoir un but et un sens à la vie. Alors demandez-vous, qu'est-ce qui vous passionne? Il peut s'agir d'un passe-temps spécifique, d'un travail bénévole, de développer votre moi spirituel ou d'écrire un livre pour aider les autres à tirer des leçons des luttes que vous avez eues.
Lorsque je suggère cela aux clients, ils sont parfois débordés. "Je ne sais pas quel est mon but, c'est ça le problème." Voici l'affaire: trouvez quelque chose qui vous passionne, un projet qui a du sens pour vous. Il n'a pas besoin d'être le but ultime de votre existence. Cela peut simplement être quelque chose qui vous apporte de la joie et vous aide à vous sentir même un peu épanoui. Alors faites-le.
Abandonner le perfectionnisme
Vous, votre partenaire et votre vie n'êtes pas parfaits - et ce n'est pas grave. En fait, c'est la vie. Malheureusement, beaucoup de gens ont le sentiment que « je serai heureux quand tout s'arrangera ». Seul lorsque ils atteignent leur objectif (promotion d'emploi, perte de poids, engagement) croient-ils qu'ils seront heureux avec eux-mêmes ou dans leur vie.
Commencez à vous aimer et à aimer votre vie dès maintenant. Cela ne vous rendra pas complaisant. En fait, lorsque les gens sont plus heureux, ils sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs - perdre du poids est plus facile, nous pouvons mieux nous concentrer et être plus productifs, nous avons tendance à être de meilleurs conjoints, parents et amis.
Affrontez votre stress
Le stress accablant est l'antithèse du bonheur. Un stress excessif nous amène à voir les choses sous un jour négatif, à personnaliser ce que font les autres, à nous inquiéter pour l'avenir et à garder rancune envers le passé.
Il existe d'innombrables façons de réduire efficacement votre stress (la thérapie de Ben & Jerry n'en est PAS une). Respirez profondément, méditez, allez vous promener, dansez, écoutez de la musique ou discutez avec un ami optimiste. Il est également important de dormir, de manger et de s'amuser dont vous avez besoin pour réduire le niveau de stress.
Augmentez votre bonheur et votre relation deviendra encore meilleure !
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